当代年轻人常常面临贫血造成的头晕头痛、乏力问题。贫血不仅给人们的精神带来压力，也会对整个人的面貌产生影响。
贫血指身体里的血红蛋白，红细胞数量以及红细胞压积都相对减少，同时可能会伴随其他病理的现象发生，如脸色苍白。
首先要明确，贫血是一个症状，较易判断，一张血常规单子，就能明确是否有贫血，一般做血常规后，红细胞压积、血红蛋白低于正常值的下限，可认为是贫血，很多疾病可引起贫血，它只是一个临床症状。常见的贫血为缺铁性贫血贫血会造成血红蛋白中氧气的携带功能下降尽管平静时病人可能无明显不适但稍作运动就很容易有心慌、气短、呼吸急促等表现其它诸如注意力不集中易于疲劳、耳鸣、头重感等症状也会经常出现长期下去容易造成心脏的负担产生心脏疾病等等。
贫血的原因有很多，第一种是各种恶性血液系统疾病，包括白血病，骨髓增生异常综合征，骨髓纤维化，血栓性血小板减少性紫癜、嗜血细胞综合症等。第二种包括再生障碍性贫血，纯红细胞再生障碍性贫血等骨髓增生障碍性疾病。第三种主要包括各种溶血性贫血。第四种包括各种营养不良性贫血，比如说缺铁性贫血，巨幼红细胞性贫血等。第五种包括某些遗传性贫血，比如地中海贫血等。第六种包括各种慢性病导致的贫血，比如说风湿结缔组织疾病，肿瘤等。第七种是失血性贫血。
贫血并不是因为你缺什么造成的，而是你的造血器官比如肝脏、骨髓出现问题，影响到了他们的功能所以才贫血，要彻底治愈就要诊断是肝脏问题还是肾的问题（肾主骨），对症治疗或调理肝、肾，调理肝肾的药方很多，食疗发也很多，如果想快就用艾灸治疗，1-3个月治愈。
其病因和发病机制可大致分为：红细胞生成减少或不足、红细胞破坏过多和失血。如果出现贫血的症状，应该及早去医院查明病因在进行针对性的治疗。
面色萎黄或苍白，眼睑、口唇、舌质颜色淡白；头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，健忘，两目干涩；手足发麻；大便干燥；妇女月经延期、量少色淡或闭经；舌质淡，脉细弱无力。容易疲劳、指甲变薄易折；头重、头晕，早晨很难起床；脸色不好，眼结膜变白；食欲不振、恶心；食物难以下咽。
如果有上述的症状，那就是血虚了，此时就要把补血提上日程。
1.缺铁性贫血，建议在饮食上多吃一些动物肝脏、血和红肉(牛肉、瘦肉等)，新鲜蔬菜水果也要多吃一些，丰富的Vc有利于铁的吸收！ 此外，还可以让医生开一些补铁剂，遵医嘱就ok了！
2.巨幼红细胞性贫血，在饮食需要多补充一些叶酸、VB6、VB12等营养素，像绿叶菜，红肉，发酵食品中含有，必要时需遵医嘱服用补充剂等。
3.溶血性贫血，发生的原因基本是VK的缺失导致的，一般成年人是不会发生，主要发在幼儿身上，是因为VK存在于我们每天吃的新鲜蔬菜水果中，而对于喝奶的幼儿来说会因为乳母的饮食不当和辅食不当发生溶血性贫血so乳母需补足新鲜蔬菜水果，在辅食中也注意加入适量新鲜蔬菜个水果，如果情况比较严重及时就医！
补血是需要一定时间的调养，如果单纯依靠食物来补血不会很快的，这是因为食物经过人体吸收的铁相当有限，而且每个人的肠胃吸收都不一样。补血适当多吃下猪血鸡血鸭血、红枣、阿胶、黑芝麻、黑木耳、枸杞等含铁丰富的食物，动物性食物中铁的吸收率（20%）明显高于植物性食物（1%-7%）。
注意：①凡事得适可而止，不要贪多。②避免饭后饮茶：茶和柿子中含有鞣酸，遇到含铁的食物可以使铁沉淀，影响铁的吸收。③避免过食冰冷和粗糙的食物影响脾胃功能，从而影响铁的吸收。④早睡早起有助于人体造血。
