椭圆机主要对哪个部位？椭圆机减肥效果好吗？

最近非常流行一款叫椭圆机的运动器材，和跑步机比起来更加方便，也更加适合放在家里使用，很受欢迎。下面隆平联社小编给大家讲讲椭圆机主要对哪个部位？椭圆机减肥效果好吗？

小编亲测，椭圆机对大腿的锻炼是最明显的，其次腰腹和手臂都会有明显的运动感，懒得出门运动的朋友可以买一个放家里，椭圆机要比跑步机小巧轻便多了。

其实只要是使用过椭圆机的朋友都有感受，椭圆机主要还是锻炼我们的大腿，臀部以及手臂，当然也并不仅仅局限在这两个地方，在踩椭圆机的时候其实全身的肌肉都参与运动。只是这两个地方的运动量会比较大。

其实椭圆机在各种健身器材中非常受女性欢迎的，女性对于身材的要求，很多人都想要拥有一双纤细动人的腿，但是如果我们去健身房或者是其他的健身项目，我们发现针对腿部的锻炼比较少，比如说深蹲这种运动项目吧!对于女性来说似乎太过于彪悍。尤其是负重深蹲，基本上在健身房很少会看到女性玩，除非是专业的健身教练。当然负重深蹲对于女性也并不是很好，因为搞不好就把大腿练出肌肉了。这个时候选择椭圆机锻炼腿部曲线是再好不过的选择，运动起来不会觉得过于彪悍，而且还是针对腿部的锻炼。

身边的朋友一个个办了健身卡，但却总是以各种理由不去，所以就是浪费钱咯。今年夏天真的是有点变胖了，所以想着买个器械健身，选来选去，最后敲定迪卡侬椭圆机2299元那款。飞轮6公斤，功能齐全，显示屏上可以看心率，转速，消耗的卡路里，飞轮的阻力1到9的档位。我现在一般是4和5，适应期。今天下午刚到的快递，我让快递师傅送上楼后。一个人拆快递，再慢慢整理好零件，组装椭圆机，总共花费了一个半小时。装得满头大汗啊，不过女汉子的智慧终究体现了，完美。还买了一块避震垫，128元，天猫入手的，椭圆机专用，尺寸也是非常合适，满意。坚持每天40分钟以上的锻炼，外加游泳，希望自己能恢复到原来的体重。

说到有氧，不会游泳又害怕跑步的人最爱椭圆机了。一天隔一天踩个三四十分钟，有时候也会使用变速。大汗淋漓过后特别舒畅，在家里健身不用去楼下健身，特别是大冬天，感觉棒棒的。这款飞轮9kg，性价比还是很好的，一般飞轮要大于5kg，否则就是在白玩了，市面上椭圆机太多，参差不齐，最后选了个美观又不大的，性价比杠杠滴。

因为我是个爱运动的人，但是身在北京，受雾霾困扰。且平时加班多，去健身房啥的都不太方便。最后跟好多爱健身的朋友聊完，买了这台椭圆机。已经用了半年多了，分享下切身感受。噪音小。跟跑步机相比，这个噪音真的很小。我家是放在主卧床边，就算有人在床上睡觉，都不会受影响。更加不会对楼下邻居产生影响，半夜想锻炼也可以哦!价位来说，有一两千的。但是如果你想长期用，建议买好点的，太便宜的品质一定有问题。我这个岱宇FE2000号称“轻商用原装进口”，很好用。

冬天来了长肉肉，但是每天工作忙如狗，根本没空去健身房，网上搜了很多器材，发现椭圆机性价比最高，而且不伤膝盖，做有氧无氧都可以，各种攻略查了之后，选定迪卡侬的这款。送一个心率带，可以边跑边看心率、速度、转速、距离、时间、卡路里等。有蓝牙功能，但是apo开发还不是很稳定，等明年就差不多稳定了。可以调节飞轮的重量，模式有从1-15。新款的前面有一个ipad卡槽，晚上一边跑一边看ipad，也不会觉得枯燥!最重要的是，虽然很大个头，但是很稳很安静，放在书房里，声音很小!

椭圆机一般买回去减肥的人就按照最普通的方法踩就行了，椭圆机一般用作健身前15-20mins全身热身，健身后20-40mins排乳酸，也可以当作减脂肪人群的主要训练器械，上手容易。

当然对自己身材要求比较高的朋友可以采用加强版的运动方式，加强版的就是练习核心力量、肢体的协调，最近在ins上看到国外健身Kol练习臀部，经过亲测效果是有的，练完pp很酸爽。

动作要领：

1、后下方蹲下

2、腰背直不要给腰部施压

3、加高等级不要太轻没效果的

4、可以试试变速、边重量

5、大重量几分钟就够咯，可以分组做 如 50个来回 level 8 休息30秒 level4 做6-10组根据自己的体力哦。

6、腰累了说明姿势需要我调整 自己感受下肌肉的发力。

希望大家都能拥有自己理想的身材哦！