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别让腰痛缠上你！每天坚持走够这个量，腰部更结实，久坐族尤其要看看(我让你腰疼)

　　腰痛已成为困扰现代人的常见问题，久坐、缺乏运动是主要诱因。而走路作为一种简单易行的运动，被证实能有效降低腰痛风险，但关键在于“走够量”。只有掌握科学的走路强度和方法，才能通过这一低成本运动，为腰部健康保驾护航。如何通过走路缓解腰疼痛？_