慢跑是可以减肥的。慢跑属于一种有氧运动，每天坚持慢跑30分钟可以促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。需要注意的是，在慢跑之前要先做个热身活动活动筋骨，避免慢跑时出现拉伤的情况。在慢跑结束之后也要做拉伸，避免形成肌肉腿。运动之后不要立马进食，
只要跑步的方式和姿势正确，就不会导致小腿变粗。在跑步时应当保持脚跟先着地、脚尖后着地的方式，且在运动过程中要保持正确的节奏，慢跑的时间尽量保持在20分钟以上，才可以起到使小腿变细的作用。如果依旧觉得小腿变粗了的话，那可能是由于肌肉紧绷所导致
