首先要做到少食多餐，每顿少吃一点，可以把一日三餐改成一日五餐。吃饭的时候一定要细嚼慢咽，千万不要吃得过款，否则会导致消化不及时而形成赘肉。多吃一些蔬菜水果，少吃一些高脂肪和高热量的食物，但是也要注意营养的均衡，肉蛋类食物也是要吃的。可以把自
