教你几种有效的椎间盘突出疗法

腰椎盘突出可能导致日常生活不便，因此预防至关重要。正确的姿势是关键：站立时应保持双眼平视，挺胸收腹，腿部直立，并适时活动，尤其是腰背部的小幅运动，能有效缓解肌肉紧张