中年人跑步心率控制在多少合适(中老年跑步心率)
中年人跑步时心率应控制在最大心率的60%-70%，即每分钟约110-130次，这样既能保证运动效果，又避免心脏负担过重。跑步时心率过高可能导致心脏负荷过大，心率过低则无法达到锻炼效果
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