现在的很多人都是整天的对着电脑，长期的电算化工作，不仅会对肌肤造成伤害，而且还很容易造成肥胖!上班族减肥该怎么做呢，很多的人都从网上了解过21天减肥法，真的有效吗?上班族的早餐是非常重要的哦，上班族减肥早餐该怎么搭配呢，一起来看看吧!目录1
早餐一碗牛奶燕麦，一个鸡蛋白，半根玉米，一份水果，热量控制在400卡左右。午餐两片全麦面包+西红柿+香蕉+金枪鱼+一个鸡蛋白，400卡左右。晚餐主食基本是玉米土豆红薯紫薯南瓜+青菜水果类的汤或者蒸的菜+一个鸡蛋白。
