14岁男孩吃什么可以有助长高(16岁男孩吃什么能长胖)
14岁男孩可以通过均衡饮食、适量运动和充足睡眠促进身高增长。蛋白质、钙、维生素D是促进骨骼发育的关键营养素，牛奶、鸡蛋、鱼类等食物有助于补充这些营养。 蛋白质是骨骼和肌肉生长的基础。优质蛋白质来源包括鸡蛋、瘦肉、鱼类和豆类
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