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早起就是救命？提醒：并非每人都适合早起，3种方法自测睡眠质量

人体有最佳睡眠周期（晚10点左右入睡，早上自然醒），必须在保证健康睡眠的基础上，早起才有意义。如果睡得不够，人反而没精神，对健康也不利。