在数字化时代，孩子沉迷手机成了不少家长的烦心事。其实，智慧家长可通过科学“限屏”策略，帮孩子摆脱手机依赖。
设定清晰规则
与孩子共同制定手机使用规则，明确使用时间、场景和内容。比如，规定每天完成作业后能玩30分钟，周末可延长至1小时；吃饭、睡觉前1小时不准玩手机；只能访问适合年龄的网站和应用。规则制定后，家长要以身作则，严格遵守，为孩子树立榜样。若孩子违反规则，要有相应的小惩罚，如减少次日使用时间。
丰富线下活动
孩子沉迷手机，往往是因为现实生活缺乏有趣的事。家长可根据孩子兴趣，安排丰富多样的线下活动。喜欢运动的孩子，可带他打篮球、踢足球；热爱艺术的孩子，送他去学绘画、舞蹈；对科学感兴趣的孩子，一起做小实验、参观科技馆。当孩子在现实世界找到乐趣和成就感，自然会减少对手机的依赖。
加强情感沟通
孩子沉迷手机，有时是在寻求情感寄托。家长要增加与孩子的相处时间，主动倾听他们的想法和感受，给予理解和支持。每天安排固定时间，如睡前半小时，与孩子聊天，分享一天的见闻和心情。通过情感沟通，让孩子感受到家庭的温暖和关爱，从而降低对手机的心理需求。
孩子沉迷手机并非无解难题，智慧家长用对“限屏”策略，就能引导孩子合理使用手机，健康快乐成长。
