一副好的运动耳机可以让我们的运动事半功倍，但挑选运动耳机绝非随意为之——它需要足够轻盈且佩戴稳固，长时间使用也不会让你感到不适；要具备出色的防汗防水性能，无惧你全力拼搏时的汗水以及突如其来的降雨；更要拥有优质的音质，让每一个节拍都能与你的脚步或动作精准契合。
面对市面上琳琅满目的运动耳机，究竟哪一款才最值得入手？别着急，接下来将为你分享2025年热门的10款运动耳机，每一款都兼具实用与高颜值，助力你在运动中轻松跟上音乐节奏！
在推荐耳机之前，不妨先了解一下选购技巧，这能帮助大家做出更合适的选择。
技巧一、耳机类型选择：佩戴牢固、舒适、安全
骨传导耳机（☆☆☆☆☆）
骨传导耳机是一款利用骨传导技术制造的耳机，工作原理是将声音转化为不同频率的机械振动从而达到传播功能。通过人的颅骨传声，传播中可以减少声波传递步骤，增加传播清晰度和减少声波扩散。
不用塞入耳道，挂耳式＋头戴式构造，通过贴合耳廓或头部使其佩戴更稳定，随你怎么跑怎么跳，都能稳稳地扒在你的耳上。而且开放耳道，能时刻留意周围环境，安全性能天然有优势。
经常进行跑步、跳绳、等剧烈运动的友友们可以优先选择骨传导耳机。
开放式耳机（☆☆☆）
开放式耳机运用了开放式声学结构的设计理念，这种设计让内部声波能与外部空气进行动态交流，从而有效减少共振失真，令高频延伸更加流畅，中频人声表现更富现场感，而且保留环境声，也能提高户外安全性。
不压耳，长时间佩戴也不会造成耳道受损，舒适度极高。
部分使用挂耳式，牢固程度一般，在进行剧烈运动时可能会脱落，遇雨水或出汗可能导致耳机出现松动不稳的情况，影响运动体验。
适合散步、瑜伽等轻运动人群。
入耳式耳机（☆☆）
入耳式耳机在我们日常生活中就比较常见了，它深入耳道，隔音效果好，但相对的会阻挡外界的声音，在户外运动时存在安全隐患，适合室内且对音质要求高的人群，运动爱好者不太推荐入耳式。
技巧二、不要盲目追求大牌，大牌耳机≠专业运动耳机
在挑选运动耳机时，盲目追捧大牌并非明智之举。有些耳机品牌耳熟能详，但运动耳机只是众多产品的其中一个分支，难以应对运动时的复杂需求。相比之下，像韶音、南卡、JBL这类多年深耕运动耳机领域的品牌更值得优先考虑。它们多年专注于运动场景的技术研发，比如骨传导技术，解决了传统耳机入耳带来的胀痛和挤压感，开放式设计保留环境音，提升户外运动安全性，符合人体工学设计的佩戴设计，能在剧烈运动中保持稳固。这些品牌在防护等级、佩戴稳固性、续航等运动性能上更具针对性和实用性，轻松应对各种复杂的运动场景。
技巧三、防护效果高：提高耐用性
户外运动不可避免会遇到雨水天气，这时候就要考虑耳机的防护效果了。了解耳机的防护等级，能帮助我们更好地选择适合自己的产品。
IPX5-IPX6 级：IPX5-IPX6级可以应对淋浴时的间接水流、短时淋雨等情况，甚至高压水枪短时冲洗也没问题。运动耳机常达到这两个等级。
IPX7-IPX8 级：IPX7级可以接受短时间浸泡或1米深内的水域潜水，IPX8级则能在超过1米深的水中长时间浸泡。这两个等级的耳机适合游泳、潜水等水下场景，是游泳爱好者的理想选择。
下面给大家分享十款佩戴舒适音质佳的运动耳机
1. 南卡不入耳式骨传导耳机-Runner4
运动耳机极其重要的一点是佩戴是否牢固，这直接影响你的运动体验。南卡 Runner4采用26g的轻量化设计带来无负担佩戴感，流线型设计贴合耳部轮廓，能自然跟随头部动作。机身接触区域采用亲肤硅胶材质，触感细腻柔软，即便长时间佩戴，也不会因摩擦产生红肿或压迫感非常舒适。
音质表现上，搭载第3代“響”科技技术后，南卡Runner 4的声音传导效率大幅提升，相比传统骨传导耳机，声音细节更丰富，层次感更清晰。配合OT闭合降漏音3.0技术，有效抑制了声音外扩问题。
这款耳机采用无孔设计，拥有IP68 级防水防尘能力，有效隔绝外界的灰尘和雨水，雨天使用或短暂浸水也无需担心损坏，结合单次8小时续航，让户外使用更省心。令人惊喜的是，这款耳机自带16G内存，可以实现手机离手，音乐不断，轻装出行。支持蓝牙＋MP3双模式，轻松应对所有运动场景。
2. 小米骨传导耳机2
小米骨传导耳机2的挂耳式设计，搭配仅重30g的轻量化机身，重新定义了“无负担佩戴”。与入耳式耳机相比，连续佩戴4小时，耳部压迫感降低70%。其无需入耳的特性，有效避免了“耳道胀痛”的问题，戴眼镜的用户也无需在耳机与眼镜之间艰难抉择。
这款耳机最引人注目的，是其搭载的骨传导技术，结合360°封闭式定向音腔。通过颅骨传声，而非传统的空气传导，使用时耳道保持开放，极大地提升了安全性。定向音腔设计更是巧妙解决了骨传导耳机长期以来的“漏音尴尬”。经实测，当音量调至70%时，1米外的人所听到的声音强度，相较于普通骨传导耳机降低60%。即便是在安静的办公室环境中，也无需担忧同事会听到耳机内的通话内容，隐私保护能力比开放式耳机提升了50%。
当然，小米骨传导耳机2并非十全十美。它在音质方面与入耳式耳机存在一定差距。低频下潜深度不足，高频解析力也稍显逊色。此外，MIUI弹窗快连功能仅对小米/红米设备友好，音质调节功能也依赖小米音频APP，非MIUI用户无法进行自定义均衡器设置。
3. SUUNTO颂拓Sonic
颂拓Sonic耳机采用硅和钛合金的材质，提供了轻便且舒适的佩戴体验。耳机的重量控制得当，佩戴时几乎感觉不到负担。耳机紧密贴合耳廓，即使在高强度运动中也能保持稳定，不会轻易脱落。不过，部分用户反映长时间佩戴后会有轻微的硌耳感。
音质表现方面，12mm钛复合振膜单元，音质的清晰和细腻，尤其在背景音乐和跑步节奏搭配时，更加契合，带来震撼的听觉享受。耳机的智能功能也值得一提，内置的控制系统允许用户便捷地调节音量与曲目切换。通过Shokz App查看耳机电量、控制音乐播放及音量调节等。App还提供了多种音效模式供用户选择（如标准、人声、低音增强和高音增强模式），并支持用户自定义音效以实现更具个性化的听音效果。
颂拓Sonic的防水等级为IP55，这意味着它只能承受小雨和汗水，降低其耐用性。在实际使用中，用户应尽量避免与水渍进行接触，以免出现耳机进水损坏的情况。10小时的续航能力，满足日常需求。
4. 倍思BF1
倍思BF1采用轻盈开放式挂耳设计，创新的镂空结构与约26°的错位夹角结合亲肤柔软硅胶材质，使耳挂自然贴合耳廓，佩戴稳固无压迫感。即便进行剧烈运动或长时间视频会议，佩戴体验依然轻松舒适，极少有疲劳感。
音质方面，配备17 × 12 mm定制跑道型动圈单元，结合 LDAC 高清解码技术，支持24bit/96kHz的高解析音频传输，以及内部三维声场调校，带来精准的声像定位与宽阔声场。低频具弹性不浑浊，中频人声丰满有感染力，高频清晰稳定。
防护性能方面，耳机具备IP57等级防尘防水能力，足以应对汗水、雨水和日常灰尘侵扰，适合跑步、健身等高强度运动环境。充电盒提供总续航高达45小时，支持快充10分钟播放2小时，极大缓解使用中的电量焦虑。
5. 骨聆ProfitX T90
佩戴体验方面，骨聆ProfitX T90采用开放式非入耳设计，单耳仅重约 7.3g，轻盈无感。机身材质为亲肤硅胶，并经过纳米涂层处理，佩戴舒适且稳固，适合跑步、骑行等高强度运动场景，即便长时间佩戴也不易产生不适。
音质方面，这款耳机搭载 aptX 高清音频解码技术，配合第10代创新型骨传导振子技术，声音清晰自然，细节表现良好。搭配骨聆APP使用，可以调节模式，让音乐节奏与运动节奏更贴合，提升运动体验。连接方面，支持蓝牙 5.2 协议，连接稳定低延迟。支持双设备连接，可同时连接手机和平板等设备，日常切换使用更为便利。
防护性能上，这款耳机支持 IP67 防尘防水，能够抵御汗水、雨水和灰尘侵袭，日常运动或户外使用无需担心。续航方面，蓝牙模式下单次使用时间约为 6 小时，搭配充电盒总续航可达约 24 小时，满足日常通勤或长时间锻炼需求。
6. 西圣Olite2
佩戴体验上，Olite 2引入全新升级的ErgoFit 2.0分段式贴耳工学结构，针对国人耳型深度优化，佩戴更贴合、更轻盈、更稳固。单耳重量仅约 7g，结合柔软高弹性材料和黄金三区支撑设计，显著提升佩戴舒适度和稳定性，让你进行剧烈运动时几乎感觉不到它的存在。
音质效果方面，这款耳机搭载创新的TriAcoustic三腔体声学架构，结合16×10 mm聚能动圈单元和多层复合振膜，有效突破开放式耳机的声音发散与漏音困扰，带来中低频深沉弹性、清晰通透的音质体验。针对开放式耳机普遍存在的漏音问题，西圣Olite2采用了SonicFocus 2.0定向传音技术，有效避免了漏音带来的尴尬。采用蓝牙 5.4 芯片，基本可以做到开盖即连。同时，它还具备低功耗、高速率、抗干扰稳定传输能力。
具备 IPX4 防尘防水等级，能够应对汗水、轻雨等常规运动环境，确保使用无忧。单次播放续航约6小时，配合充电盒使用可达18小时，满足日常通勤与全天候使用需求。支持Type-C快充，充电10分钟，就能增加2小时的续航时间
如果你正在寻找一款价格实惠又好用的开放式蓝牙耳机，那么西圣Olite2绝对值得你入手。
7. 漫步者 Lolli Pro5
耳机采用符合人体工程学的设计，搭配3种尺寸的抗菌耳套，能够根据自己的耳道来选择合适的大小，佩戴更加稳固舒适。耳套采用抗菌材质，可以有效呵护耳道健康。单耳仅4.6g，轻量化的设计使得耳朵负担极小，即使追剧时候连续佩戴数小时，也不会有明显的压迫感和不适感。
音质方面，这款耳机搭载同轴双动圈声学架构（大动圈负责低频，小动圈负责解析中高频），音质层次分明，低频有力深沉，中高频细节清晰，整体声场开阔自然。作为一款自带物理声音隔绝的入耳式耳机，先进的降噪技术能够精准捕捉并快速消解噪音。蓝牙V6.0连接稳定，此外，智能佩戴识别、双设备连接、21种语言互译和压感操控等特色功能，可以满足多场景下的使用需求。
防护等级IPX4，虽然带来一定的防水功能，但是为了延长耳机寿命，还是建议遇水后立即擦拭。耳机续航约为9小时（ANC关闭时），充电盒可提供约27小时的续航，这样的续航能力足以满足日常使用需求，无需频繁充电。
8. 华为Free Clip
华为FreeClip耳夹式耳机用颠覆性的C形桥设计，采用TUP材质，实现单耳5.6g超轻机身与耳朵的完美贴合，耳夹式设计让耳道时刻保持透气，连续佩戴几个小时仍无压迫感，完全不影响戴眼镜的用户使用。
音质方面可圈可点，华为FreeClip搭载了单动圈振膜，音质清晰、饱满，无论是激昂的摇滚乐还是细腻的古典音乐，都能得到完美的呈现。蓝牙5.3协议配合华为自研抗干扰算法，使用过程中不会出现断连卡顿，日常乘坐地铁公交等公共交通工具上下班毫无压力。
防护功能上，IP54级防尘防水设计，在突如其来的小雨中使用安然无恙。有一说一，这价位上防护能力有点不够看，有待提高。不分用户反馈，操控不够灵敏，性价比一般。续航方面，单次使用8小时，搭配充电盒更能实现36小时超长待机。一次充电就能让你享受长时间的音乐陪伴。
9. JBL Sense Lite音悦圈舒适版
佩戴体验上，JBL Sense Lite单耳9.5g，机身轻盈，采用0.7mm钛合金骨架，贴合耳廓无压迫，佩戴稳固舒适，不会与眼镜产出冲突，对戴眼镜用户十分友好。
这款耳机搭载14.2mm动圈单元，配合JBL声学团队专业调音，音质细节丰富。特别是播放动感的流行音乐时，强劲的节奏能让你瞬间热血沸腾，仿佛置身于演唱会现场。
防护等级为IPX5级防水，可以防御跑步时的轻微汗水，或是突如其来的小雨。单次续航8小时，搭配充电盒可达 32小时，并支持快充10分钟能播放3小时。
10. 南卡Runner CC4
在百元耳机的激烈竞争中，南卡Runner CC4脱颖而出，堪称性价比之王。它采用轻量化机身设计，整机仅重25g，耳挂部分选用亲肤硅胶材质，能完美贴合耳廓轮廓，日常通勤、办公或是散步时佩戴，几乎感受不到它的存在，大大提升了佩戴的舒适度。
别看它价格亲民，音效表现却十分出色。南卡 Runner CC4 搭载了“響”科技专利技术，结合OT闭合防漏音技术3.0，有效减少声音外扩，提高声音传导效率。在百元级骨传导产品里，其音质的量感和弹性都相当突出，能带来沉浸式的音乐体验。
续航方面，可持续使用8小时，磁吸式充电方式也十分便捷，完全能满足单日高强度使用需求。而且，它还内置4G内存，运动时无需携带手机，轻装上阵也能畅享音乐。在防护性能上，IPX6防护等级使其无惧汗水和雨水，即使在恶劣环境下也能正常工作。
南卡Runner CC4虽未追求极致性能，但在佩戴舒适度、音效、续航等核心体验上做到了均衡实用。如果你预算有限，正在寻觅一款佩戴舒适、功能齐全的日常耳机，那么南卡 Runner CC4无疑是你的最佳选择。
