各位初中生家长们，你们好哇！现在这科技发展得那叫一个快，手机都成咱生活里必不可少的玩意儿啦。对初中生来说，手机虽然带来了便利和乐趣，可也让好多孩子掉进了沉迷的大坑里。我作为心理咨询师，就来跟大家唠唠咋辅导沉迷手机的初中生。
咱先得搞清楚孩子为啥沉迷手机。有些孩子是学习压力太大，想在手机游戏或者娱乐内容里放松放松；有些是社交需求太强烈，在虚拟世界跟朋友聊得那叫一个欢；还有些可能是被周围同学影响了，人家玩自己也跟着玩。这时候，咱可不能一上来就批评孩子，得心平气和地跟他们交流。找个合适的时间，像饭后散步或者一起看完电影后，轻松地打开话匣子，就说“最近你玩手机玩得挺带劲，是不是碰到啥好玩的啦”，这样拉近跟孩子的距离，让他们愿意说出心里话。
了解原因后，就得跟孩子一起定使用手机的规则啦。规则得合理，得考虑孩子的实际需求和接受程度。比如说，周一到周五每天只能玩一小时手机，还得是完成作业之后；周末可以多玩一小时。同时，要规定好用手机的场景，吃饭的时候不能玩，睡觉前半小时得把手机交出来。
规则定好了就得严格执行。刚开始孩子可能不适应，会耍赖或者偷偷玩，这时候家长可不能心软，得坚定立场。但也不能简单粗暴地没收手机，要耐心提醒孩子遵守规则。孩子遵守规则时，得赶紧表扬和奖励，增强他们的自律意识。
很多孩子沉迷手机是因为课余生活太无聊，没啥好玩的。所以咱得帮孩子丰富课余生活，把他们的注意力从手机上拉走。可以鼓励孩子参加兴趣班，像绘画、音乐、体育啥的。让他们在喜欢的领域发光发热，既能培养爱好，又能交新朋友。还能多带孩子参加户外活动，爬山、游泳、骑自行车，让他们亲近大自然，锻炼身体。家庭活动也不能少，一起做家务、看电影、玩游戏，增进亲子关系。
孩子的行为大多受父母影响。要是家长自己整天抱着手机，却要求孩子少玩，这根本不现实。所以家长得以身作则，树立好榜样。在家里，家长要少用手机。吃饭时把手机放一边，专心跟家人交流；陪孩子写作业时，自己也看看书学新知识。营造一个不依赖手机的家庭氛围，让孩子知道除了手机，还有好多有意义的事儿能做。
初中生沉迷手机确实是个普遍又麻烦的问题，但只要咱方法用对，多理解、多沟通、多引导，肯定能帮孩子摆脱手机的控制，让他们健康快乐成长。大家一起努力，给孩子创造一个美好的未来！
主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；毕业于中国政法大学,具有心理学、社会学、教育学多重背景，自2008年攻读心理学,多年的学习精神分析,认知行为治疗及家庭治疗,擅长于各类型儿童青少年心理问题,生涯规划和人际关系.对于治疗惊恐发作及焦虑抑郁经验丰富。
