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昨天，一条消息在餐饮界和创业圈传开：
知名云南菜品牌“云海肴”创始人赵晗，因突发心梗去世，年仅40岁。
而仅仅十几天前，38岁的九江餐饮老板游志庚因急性心肌炎猝然离世。
看到这些消息，我特别唏嘘，特别感慨。
很多人只看见企业家群体的光鲜，却没有人看到那些藏在财报数字、门店扩张、员工生计背后的焦虑与压力。
尤其自疫情以来，这份压力更是呈几何倍数增长。
企业订单锐减，资金回笼困难，在生死边缘苦苦挣扎。
我常年跟各行各业优秀的企业家打交道，我深知他们那些没有说出口的焦虑，那些压在夜里睡不着的恐惧，那些撑着笑脸面对全员大会的疲惫……
他们不允许生病，不允许软弱，不允许示弱。他们心里的苦，只能自己吞咽。
可是，他们是没有退路可言的，因为他们身上肩负着沉甸甸的社会责任。
往小了说，每一家企业的经营状况，关系着员工的生计，其背后是一个个家庭。
而往大了说，市场活力来自于人，特别是来自于企业家。只有企业好起来，人民的物质和生活才会丰盈，人人有工作，经济有发展，社会民生才会好起来。
一边是沉甸甸的社会责任，一边是存量市场下的竞争，这就导致最近这几年，企业家们普遍很累、身心长期过劳。
而其结果，就是早早地透支了健康。
然而，正如写过的一句话： “健康不是第一，而是唯一”。
人这辈子，拼到最后，就是健康。
除了健康，都是擦伤
曾几何时，年富力强的我们，觉得疾病和死亡只会光顾别人。
所以，为了事业，为了工作，拼命加班，奔波忙碌，不惜透支身体。
可是， 健康就像空气，拥有时感觉不到它的存在，失去时才发现那是生命的必需品。
关于健康，我们常常会陷入这些误区：
第一个，觉得自己还年轻，扛得住。
这是最致命的错觉。 疾病从不看你身份证🪪上的年龄。
很多人把“年轻力壮”当盾牌，他们觉得自己年轻，身体好，不会生病，所以就颠倒作息，透支自己的身体。
可是，疾病从来不管你是否准备好了，它想来就来。
第二个，等有时间了，再锻炼身体。
很多人把健康排在工作、家庭、社交之后，总说“等不忙了”、“等有空了”，就去锻炼身体。
可是，健康不能等待。你今天对身体欠的债，明天身体会连本带利讨回来。
我见过太多人，等真的“有时间”时，已经只能在医院里躺着了。
第三个，健康是我自己的事。
健康是一种责任，它不是一个人的，而是爱人、父母、子女、兄弟姐妹这个大家庭的。
一个人生病，全家遭殃。这在哪个家庭都一样。
哲人叔本华说：“ 人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”
说得太对了。 人生海海，除了健康，都是擦伤。你为事业拼来的一切，终要靠健康来托底；你对家人的所有承诺，终要靠健康来实现。
千万别等健康亮了红灯，才明白这个道理。
如何改善健康状况？
那么，如何拥有一个健康的身体？我们的身体健康取决于四个因素：
情绪、睡眠、饮食和运动。
1.情绪
情绪不好最伤身体。很多时候，你身体上的病痛，可能是在为你的情绪买单。
焦虑会导致失眠，抑郁会影响食欲，愤怒会伤害肝脏。
有些人压力一大，就胃疼，就胸闷、心慌，看似是身体上的疾病，但根源却往往隐藏在心理层面。情绪，不是要扑灭，不是要压抑，而是要学会疏导。
那么，如何管理自己的情绪呢？
首先，你要 察觉情绪，你看见它，你才能控制它，管理它。
其次， 接纳情绪，你不要逃避，而是要承认它的存在。接纳情绪并不意味着任由情绪控制自己，而是要在认识到情绪的基础上，学会与它们共处。
最后，是 表达和宣泄。通过合适的方式，把情绪表达出来、宣泄出来。
2.睡眠
中医常说 “熬夜伤肝”，长期熬夜会导致肝脏代谢功能紊乱，毒素在体内堆积。
现代医学也证实，睡眠不足会影响『神经系统』，让人白天精神萎靡、注意力不集中，所谓 “不眠伤神” 正是如此。
如果你总是在熬夜，或者长期睡眠不足，那是在透支你的未来，迟早你的免疫系统会崩溃。
所以，要养成一个习惯，早睡早起，没有天塌下来的情况，一定不要晚于23点睡觉。
或许有人觉得，22 点睡和 23 点睡只差 1 个小时，没什么大不了。
其实不然，你早睡一小时，睡眠质量更高，还能早起并利用这一段时间，让自己更高效的工作。
拿我自己来说，除非特殊情况，否则我一定在晚上10点半前上床睡觉。
3.饮食
睡得好，也要吃得好。千万不要把饮食不当回事。
很多人饮食极其随意：早餐不吃，午餐外卖，晚餐暴饮暴食，夜宵烧烤火锅。还自我安慰：“吃饱了才有力气干活。”
结果呢？30岁的年纪，50岁的体检报告。
那么，如何才算是好好吃饭呢？ 不要暴饮暴食，不要情绪化进食，要注重饮食的健康，每天按时吃饭，荤素合理搭配，补充蛋白质和维生素。
熟悉我的人都知道，我特别爱吃，而且一顿吃得很多，朋友圈里也经常晒各种美食。
很多人为了减肥不吃饭，后果就是变笨，因为脑部需要碳水化合物。
我从来不去节食减肥，多用脑更有效，能消耗比较大的能量。
4.运动
这不是时间问题，是优先级问题。你不是没时间运动，是觉得运动不重要。
我认识很多的老板，每天工作十几个小时，但雷打不动健身半个小时。因为他知道，这半个小时不是占用工作时间，而是投资他的工作效率和工作寿命。
一个人长期不运动，身心淤堵，代谢会变慢，生命力慢慢就会失去灵性。
卡罗莱纳大学曾有个研究结论显示：每周5天，每天15分钟慢跑者的健康状况，比久坐不动的人，生病的概率减少一半。
我很爱运动。只要有时间，我一定会出去锻炼，运动，或者在公园里散步、慢跑，或者和三五好友，一起去爬山。
建议你每天有一次运动，散步也好，瑜伽也好，游泳也好……但不管你做什么，都要一定要养成运动的习惯。
情绪、睡眠、饮食、运动，做好这4件事，你就胜过了很多人。
最后，总结一下： 人生最贵的，是你的健康。除了健康，都是擦伤。愿你管好情绪、好好睡觉、好好吃饭、坚持运动，有个好身体，这样才能更好地爱你所爱，行你所愿，守护你想守护的人。
共勉。
“
管理者要有三力，心力、脑力、体力。
学会带团队，驱动团队拿结果，
学会培养和教练下属，让下属成长，让自己成长，
学会定目标，追过程，拿结果，
学会搭班子，练团队，建文化，
与此同时，做好自我管理，提升领导力。
……
