你平时练习什么，就会成为什么(你平时都是怎么锻炼身体的)

最近读了一本书，关于习惯，关于掌控，书名《掌控习惯》。 我们从一生下来，就不自觉的开始各种试图操控别人，掌控环境，控制事情的结果。 当一个想法或一个行为被不断的重复，最后达到一定的次数，习惯就产生了。在最开始的时候，需要刻意努力为之，但一旦习惯形成，习惯性的想法或行为模式就会自动运行。 当一个新想法或新行为模式成功变成习惯后，它就会从有意识的选择性行动变成了无意识的自动运行。 新的习惯一旦形成，它就会倾向于沿着旧有的模式或道路不断重复循环下去。这种行为反应模式就如同一个被预设了程序的自动化执行的『机器人』️，也好似一个被操控的牵线木偶。 如果你试图强行中断或暂停早已习惯的旧有想法或行为，就会马上感到强烈的无所适从。没有几个人能对这种强烈的心里不适感免疫。为了逃开它，我们只好妥协，继续重复已有的习惯性行为或思想模式。 现代心理学对此有个词，叫「瘾」。所谓习惯，本质上就是某种心理「瘾」症。你顺从它就感到高兴，一旦想要断除它，很快就会激发猛烈的戒断反应。 大多数的一生，其实就是不断无意识的塑造各种行为习惯和观念模式然后不断重复循环的一个过程。 习惯本身无所谓好坏，是中性的。好的、有益的习惯，会让人受益终生。而坏的、有害的习惯，却也能使人如堕地狱、苦苦不得出离。 六祖云：“悟此法门，由汝习性。” 我们平时最常做的，重复最多的行为或思想，最终变成固化的某种习惯，进而塑造成了现在的我们。 习惯其实还有另一个名字，叫作「业」。我们总是倾向于重复已有的习惯和思维模式，如同一个行驶中的汽车，就算你暂时不去踩油门，它还是会继续依靠惯性行驶很长一段距离。 任何习惯都并非是一开始就有的，它来自后天对同一思想或行为模式的不断重复所熏修积累的心理印记。你平时经常练习的，最终都变成了习惯。 返观我们的一生，要么是在无意识的塑造着各种习惯，要么就是被已有的习惯操控支配着被动的行动和反应。 好的习惯，可以将人导向解脱安乐。而坏的习惯，却会带来无尽的烦恼痛苦。 我们的整个生命其实就围绕着习惯。你的想法，你的爱好，你的选择，你的性格，你说话思考的方式，你行为的模式，乃至你生命中一切，都和某种习惯紧密相关。 坏的习惯会使人表现的如同一个呆滞机械的『机器人』️，但我们并非真的是冰冷的『机器人』️。在任何时候，我们其实都是有选择的。 看清习惯，觉察自己身上每一个无意识运行的想法或行为反应模式，然后适当的加以引导，用一个有益的新习惯去代替旧的不好的习惯，持续践行下去，就会带来全新的变化。 在改变旧习惯的时候，切记不要着急，旧的习惯不是一天就形成的，想要彻底转变它，也同样需要一定的时间。 不要给自己太大压力，每次只改变一点点，把新习惯转化成具体的行动方案。每天做一点，只要持续下去，不久之后，你就会看到惊人的变化。 人作为万物之灵，不应该成为习惯的奴隶。人活着，应该找到自己的天赋和热爱，有意识的塑造好习惯，让习惯为自己的生命增光增色。 每一个旧习惯都是一天又一天不断重复才形成的，要塑造一个好习惯，同样也需要你每天持之以恒的不断重复。 千万不要小瞧每天点点滴滴的不起眼的改变，哪怕只是每天只改变1%，只要你能一直践行下去，就足以转变旧的习惯。这便是水滴石穿的力量。 成也习惯，败也习惯。在我们的内心，一直都存在两种不同的声音，关键是你平时去喂养哪一个。 好习惯，坏习惯，选择全都在于你。这是你的人生，你的梦，一切都取决于你自己。 你喜欢什么，你想要什么，你希望过什么样的人生，你期待获得什么样的人生体验。习惯只是工具，如何用，就看你自己的决定了！