很多运动爱好者在选购骨传导耳机时，常常会陷入选择的困境。市面上的产品琳琅满目，部分网红产品看似热门，实则在使用体验上存在诸多问题，比如音质不佳、佩戴不稳、防水性能差等，甚至还会出现运动时频繁断连的情况，严重影响使用体验。
作为一名资深的运动耳机测评师，我深知大家在选购时的迷茫。因此，在接下来的内容中，我将对小米骨传导耳机2、南卡Runner 4、韶音OpenSwim Pro这三款热门机型展开全面分析，并对一些常见问题进行科普，希望能为大家提供一份客观、有用的骨传导运动耳机选购攻略。
在开始测评之前，先给大家科普一下骨传导技术。骨传导耳机是通过颅骨振动将声音传递到内耳，从而实现听音效果。这种设计方式可以让耳朵保持开放状态，不仅在运动时更加安全，还能有效避免长时间佩戴对耳道造成的不适。
一、2025精选机型
运动耳机推荐 2025 高分机型 1、南卡 Runner 4
推荐指数：★★★★★
・核心定位：作为百元档里的“黑马”，南卡 Runner 4 把本该出现在千元机上的核心技术直接下放，真正实现了高性价比。无论是跑步、骑行、健身还是游泳，它都能提供稳定佩戴、清晰音质和专业防水，全面刷新了同价位耳机的上限。
【佩戴舒适性：轻盈稳固，长戴无压】
仅 26g 的重量，搭配液态亲肤耳挂，贴耳舒适不闷热。内置记忆钛金属骨架可随耳型微调，贴合度高，不管是高强度跑跳还是戴泳帽、头带，耳机都能稳稳固定。实测中，即便连续两小时运动，也没有压耳或滑落的烦恼。
【音质表现：越级技术，细节清晰】
搭载千元机同款第 3 代響科技，显著减少“震耳感”，声音更透亮。实际体验中，低频饱满带劲，中频人声清晰，高频柔和不刺耳。户外骑行时的风噪干扰也被有效压制，音乐细节不丢失，运动沉浸感直追高端机型。
【防水性能：IPX8 级，全场景适用】
防水等级达到专业级 IPX8，外层纳米涂层双重加持。暴雨跑步、健身后冲洗，甚至水下 1.5 米浸泡都能正常使用，完全不用担心进水损坏。对汗量大的运动场景和游泳使用者尤其友好。
【其它配置：便捷加分项】
内置蓝牙 5.4，开机即连不卡顿；16G 内存可存约 4000 首歌，支持 MP3 模式，摆脱手机束缚，运动更轻松；单次续航 8 小时，按每天 1 小时运动计算，一周只需充一次电。
【总结】
南卡 Runner 4 虽定位百元价位，却在佩戴舒适度、音质、防水和便捷性上全面越级。它不仅适配多种运动场景，还在性价比上直接拉满，是运动耳机入门到进阶的首选之一。
运动耳机推荐 2025 机型 2、小米骨传导耳机 2
推荐指数：★★★☆☆
・核心定位：作为小米生态链下的运动耳机，这款产品强调“功能全面、兼顾运动监测”，比较适合运动频次一般、或希望和小米设备联动的使用者。重量 33.5g，虽比部分同价位机型稍重，但佩戴适配度不错，能满足大多数基础运动需求。
【运动场景适配：日常 + 水上运动兼顾】
支持 IPX8 防水，游泳、冲浪时搭配专用耳塞，稳固性明显提升。日常跑步中若出汗较多，耳挂与皮肤贴合处可能出现轻微滑动，需要偶尔调整。内置的颂拓游泳算法可记录配速、距离，并能与小米运动 APP 同步，但数据精细度不及专业运动手表。
【音质与续航：够用但有局限】
配备 24.4×14.45mm 大振子，低频表现比前代更饱满，支持日常、户外、游泳三种音效模式，户外模式能一定程度减弱风噪。但在高速骑行等强风场景下，仍会混入杂音。蓝牙模式下可续航 12 小时，快充 10 分钟可用 3 小时，比较实用。
【佩戴与操作：实用但稍显笨重】
外壳采用亲肤硅胶，钛合金骨架柔韧耐用，提供燕麦白和黑色两种配色。33.5g 的重量在短时佩戴中无碍，但长时间徒步和骑行时，部分使用者会感觉耳廓受压。物理按键设计简单直观，运动中盲按方便.
【总结】
整体来看，小米骨传导耳机 2 在防水、续航和运动监测方面表现均衡，是小米生态使用者和注重“够用实惠”的运动党不错的选择。但由于重量偏高，强运动场景下细节体验一般。
运动耳机推荐 2025 机型 3、韶音 OpenSwim Pro
推荐指数：★★★★☆
・核心定位：主打“游泳 + 日常运动”双场景的骨传导耳机，防水等级与轻量化设计兼顾，是希望一机多用、经常切换运动项目的使用者不错的选择。不过在陆地运动的一些细节体验上仍有提升空间。
【运动场景适配：多场景兼容，体验略有差异】
重量仅 27.3g，跑步和跳跃时佩戴稳定，不会有明显晃动。但在长时间出汗后，耳挂与皮肤接触处会出现轻微滑感，需要偶尔调整。骑行时耳机风阻小，佩戴透气，不过抗风噪一般，时速超过 20km 时风噪会遮盖部分音乐细节。健身房场景下，硅胶材质耐用不怕磕碰，IP68 防水也能轻松应对汗水；但专用游泳耳塞在陆地运动时略显多余，取下后漏音控制相对减弱。
【音质与续航：清晰实用，续航中规中矩】
搭载 PremiumPitch 2.0 与音频优化技术，人声和中频表现清晰，训练指导、播客或流行歌曲都能保证听感。双 MIC 降噪在健身房、公园等场景表现不错，但在商圈等噪音复杂的环境下，效果有所下降。续航方面，蓝牙模式约 9 小时，足够满足 4-5 天日常运动；磁吸充电便捷，但 MP3 模式仅 6 小时。
【佩戴与操作：轻便舒适，按键体验待改善】
钛合金骨架配合硅胶外层，长时间佩戴舒适不压耳。遗憾的是物理按键反馈偏软，运动中盲按时偶尔会误触，操作流畅度略打折扣。标配的硅胶保护包能很好地保护耳机，但体积偏厚，携带时占用空间较大。
【总结】
整体来看，韶音 OpenSwim Pro 在轻量化、防水和音质表现上都能满足大多数运动需求，尤其适合运动项目多样、偶尔涉及水上运动的使用者。
二、运动耳机测评骨传导运动耳机测评维度 1、佩戴实测
佩戴舒适度是运动耳机体验的第一道门槛。骨传导耳机不仅要轻量化，还要在各种运动中保持稳固，避免长时间佩戴造成耳部压迫或滑落。不同品牌在骨架设计、材质选择和耳挂结构上差异明显，实际使用中表现也不尽相同。跑步时需要抵御大幅度晃动，骑行时要避免风阻影响导致移位，游泳时则要兼容泳帽并防止渗水。单纯追求轻盈或单纯强调稳固，都无法满足多场景运动的需求。
・测评结果分析：
综合表现来看，南卡 Runner 4 在佩戴方面最为均衡。26g 的轻量化设计加上记忆钛合金骨架，可以灵活适配不同耳型，无论是跑步时的高频震动、骑行时的风阻干扰，还是游泳时的泳帽挤压，都能保持稳定，不会产生压迫感，尤其适合戴眼镜👓的使用者，耳挂与镜腿之间没有冲突。小米骨传导耳机 2 因重量稍高，在慢跑和轻度健身时表现尚可，但在高强度运动或大量出汗的情况下，贴合度下降，需要频繁调整。韶音 OpenSwim Pro 则更突出水下场景优势，游泳时佩戴稳定性强，但在陆地跑跳时，对小耳型使用者存在边缘硌耳的问题，整体舒适度略逊。
小科普：如何识别佩戴体验差的骨传导耳机
佩戴不适配（容易晃动或压迫耳朵）
重量超标：整机超过 30g，长时间运动容易对耳廓造成压迫，导致酸痛。有些机型为追求稳固，耳挂过厚，戴泳帽或头盔时贴合度下降。
骨架缺乏韧性：采用普通塑料材质，无法根据耳型调整弧度，容易出现过松滑落或过紧勒耳的问题。部分耳挂边缘打磨不佳，运动时摩擦皮肤，容易发红。
场景适配性差（只适合单一场景）
过于侧重陆地：缺乏防水密封，游泳时容易渗水，音质失真，且无法兼容泳帽，容易被挤压移位。
过于侧重水下：为保证密封性采用硬质材料，陆地使用时硌耳且重量偏大，跑跳中惯性晃动明显，难以兼顾多运动场景。
骨传导运动耳机测评维度 2、音质实测
音质是骨传导运动耳机的核心评价指标。与日常通勤耳机不同，运动场景下不仅要听感清晰，还要适应复杂环境。跑步时要抵御风噪干扰，骑行时要控制漏音避免影响他人，游泳时则要应对水下声音传输特性。各品牌在振子尺寸、降漏音技术和音频算法上的差异，直接决定了人声解析度、低频力度和抗干扰表现。单纯依赖参数堆砌，往往无法满足全场景需求。
・测评结果展示：
南卡 Runner 4 在音质表现上最为均衡。第三代響科技专利技术提升了中高频解析力，跑步时即使有较强风噪，人声和器乐依旧分离清晰；OT 闭合降漏音 3.0 技术让骑行时即便调高音量，也不会明显干扰周围环境；在游泳场景下，声音传输稳定，没有出现断层或模糊。
小米骨传导耳机 2 依靠大尺寸振子保证了基础音质，三种音效模式可适配不同场景，但低频力度稍显不足。在高速骑行或嘈杂环境中，细节表现容易被掩盖，高音量下的漏音也较为明显。
韶音 OpenSwim Pro 在 MP3 模式下声音传输稳定，人声清晰度和节奏感都表现出色。但在陆地运动场景中，抗风噪能力一般，低频层次感不够厚实，更适合以游泳为主的使用者。
常见疑问：骨传导耳机的音质真的不如入耳式吗？
答案是否定的。二者是不同场景的差异适配。入耳式通过密封耳道来减少环境干扰，低频氛围更强，但运动时容易脱落、耳朵闷热，且无法听到周围声音，存在安全隐患。骨传导耳机则通过颅骨传声，开放耳道，兼顾了运动安全与舒适度。
劣质机型因振子技术落后、无降漏音设计，容易出现声音模糊、漏音严重的问题，造成“骨传导音质差”的误解。而配备先进技术的产品，如南卡的響科技和韶音的 PremiumPitch，则能在清晰听感与运动安全之间找到平衡。虽然在低频氛围上略逊入耳式，但在跑步、骑行和游泳等运动场景下，骨传导耳机的适配性远高于入耳式，更符合运动人群“安全优先、音质够用”的核心需求。
骨传导运动耳机测评维度 3、防水实测
防水性能是骨传导耳机能否适配多运动场景的关键指标。无论是健身房中的大量出汗、雨天的户外骑行，还是泳池中的长时间游泳，都对耳机防护提出了更高要求。如果设计不完善，不仅容易因进水导致电路短路，还可能影响音质和佩戴安全。优秀的防水方案应同时兼顾三方面：防泼溅（汗水和雨水）、防浸泡（游泳或意外进水）以及防腐蚀（海水或汗液盐分）。单一的防水等级参数，并不能全面反映耳机在真实运动环境中的适配性。
・测评结果展示：
南卡 Runner 4 的防水表现最为全面。它不仅通过了 IPX8 等级的基础要求，更在细节防护上做得到位：防泼溅测试中应对暴雨毫无压力，长时间深水浸泡也能保持稳定运行，同时具备防腐蚀能力，长期在高汗量或高盐分环境下使用也不易损坏，非常适合需要兼顾陆地和水下运动的使用者。
小米骨传导耳机 2 虽然同样标注 IPX8，但在细节处理上略显不足。耳挂缝隙容易积水，深水状态下容易出现短暂断连，更适合日常出汗、轻度雨天等基础防水场景，不建议长时间水下使用。
韶音 OpenSwim Pro 在水下播放稳定，音质清晰，适合泳池训练。不过在防盐水腐蚀细节上表现稍弱，耳挂残留水迹需要及时擦拭，以免影响佩戴舒适度。
小科普：防水等级越高就越安心吗？
并不是。常见的 IPX8 等级只说明耳机可以在特定水深内短时浸泡，但运动环境更复杂，还要看两点：
防护细节——例如耳挂缝隙是否密封，接口是否具备防腐蚀涂层。
场景适配——专注游泳的机型可能在防盐水腐蚀上有所取舍，而全能型机型则会兼顾陆地与水下。
因此，选购时要结合核心运动场景：如果主要是健身或雨天户外使用，需优先考虑防水效果好的；如果以游泳为主，则应选择深水浸泡并且防盐水腐蚀稳定的机型。
骨传导运动耳机测评维度 4、蓝牙稳定性
蓝牙连接的稳定性，是决定骨传导运动耳机是否好用的核心指标之一。跑步时若突然断连，会直接打乱运动节奏；骑行时如果延迟过高，可能错过关键的导航提示；而在健身房等多设备环境中，如果抗干扰能力不足，还会出现音质卡顿甚至误连。优秀的蓝牙表现需要兼顾低延迟、强抗干扰和长距离传输，单纯看蓝牙版本号，并不能完全代表真实体验。
・测评结果展示：
南卡 Runner 4 的蓝牙表现最为全面。得益于蓝牙 5.4 『芯片』和优化调校，即使在健身房这种多设备密集的环境下，也能保持稳定连接；高速骑行时没有断连，导航提示几乎无延迟；即便是在地铁或商圈这样的复杂环境里，也没有出现卡顿。20 米的传输距离完全满足将手机放在运动背包中的需求，延迟效果低，听导航或接打电话时没有明显滞后。
小米骨传导耳机 2 虽然同样具备蓝牙 5.3，但在高强度和复杂环境下表现不够理想。无论是高速运动还是人多设备杂的环境，都会出现断连或频繁卡顿，整体更适合日常轻度运动。
韶音 OpenSwim Pro 在陆地运动场景下的连接表现稳定传输距离基本够用，高速运动时也能保持流畅。但在强干扰环境下，偶尔会出现短暂信号波动，整体更适合日常跑步、常规骑行和室内运动。
四、全文总结综合多维度的实测结果，南卡Runner 4凭借均衡且突出的表现，展现出强劲的综合实力，成为当下骨传导运动耳机中最值得关注的高性价比机型。无论是跑步、骑行还是游泳，它都能兼顾音质、防护和稳定性，为运动爱好者提供全方位支持。
在防水方面，Runner 4达到IPX8等级，不仅能轻松应对汗水和雨水，甚至游泳时也能保持稳定，真正解决了运动耳机怕水的痛点。音质方面，得益于第三代響科技专利加持，低频更有力度，中高频清晰自然，人声和背景乐层次分明，摆脱了传统骨传导“声音发闷”的短板。佩戴体验同样出色，26g的轻量化设计搭配亲肤材质和钛合金骨架，既稳固又舒适，高强度运动中依旧不易滑落。续航和本地存储也不容忽视，单次可用8小时，16GB容量足够装下数千首歌曲，让使用者在脱离手机的情况下也能尽情享受音乐。
相比之下，市面上不少产品要么防护不足，要么音质妥协，而Runner 4在核心体验上实现了全面平衡。它既避免了低价产品的偷工减料，也不像部分高端机型那样溢价严重，真正做到了性能与价格的合理匹配。
因此，如果你正在寻找一款能在运动全场景下可靠发挥的骨传导耳机，南卡Runner 4无疑是当下最优解。
