手机自动亮度忽明忽暗，光线不变却频繁跳变，既伤眼又影响使用。这一问题多由传感器遮挡、设置异常或软件适配问题导致，简单几步即可解决。
先清传感器遮挡，它通常在顶部听筒附近。更换开孔精准的贴膜，取下可能遮挡的厚重手机壳，用干净棉签擦拭传感器，清除灰尘指纹，清洁后重启手机。
优化亮度设置，关闭再重启“自动亮度调节”重置逻辑，关闭护眼、夜间模式自动切换，避免调节冲突。
校准软件，关闭后台高负载APP，及时更新系统优化算法。避开强光直射、光线骤变环境，劣质充电器也可能干扰，更换合规款即可。若无效且有摔落、进水史，建议专业检修。
先清传感器遮挡，这是最常见诱因。手机光线传感器通常位于顶部听筒附近，负责感知环境光调节亮度，若被贴膜、手机壳遮挡，或堆积灰尘油污，会导致信号误判、亮度乱跳。优先更换开孔精准的贴膜，避免遮挡传感器区域；厚重边框壳也可能遮挡光线，取下后可明显改善。用干净棉签轻轻擦拭传感器位置，清除灰尘与指纹，确保光线能正常穿透，清洁后重启手机，让传感器恢复精准感知。
优化亮度设置，规避过度调节机制。进入显示设置页面，关闭“自动亮度调节”再重新开启，重置调节逻辑；部分设备支持“亮度校准”功能，可按提示对准光源完成校准，提升调节精准度。同时关闭“护眼模式”“夜间模式”的自动切换功能，这类模式与自动亮度叠加时，易出现调节冲突导致忽明忽暗。若频繁跳变，可手动固定亮度，室内设为30%-50%，户外调至80%左右，兼顾观感与稳定性。
校准软件与系统，解决适配漏洞。后台高负载应用、旧版系统可能与亮度调节算法冲突，导致调节异常。关闭后台不必要的应用，尤其是视频、导航类高功耗APP，减轻处理器负担；及时更新系统版本，官方通常会通过更新优化亮度调节算法，修复已知漏洞。若问题仍存在，可尝试重置显示设置，清除异常配置，或关闭“高刷新率”自动切换，固定为60Hz，减少亮度与帧率适配冲突。
排查外部干扰与硬件隐患。避免在强光直射、光线频繁切换的环境中使用，这类场景会让传感器频繁触发调节，看似忽明忽暗；劣质充电器输出电压不稳定，也可能干扰背光驱动『芯片』，导致亮度微闪，更换合规充电器即可验证。若以上方法均无效，需排查手机是否有摔落、进水史，此类情况可能造成传感器排线松动，建议寻求专业检修。日常避免传感器区域磕碰，定期清洁，可维持亮度调节稳定性。
