对于女性来说，内调和外养都是十分重要的，外养可以让个人的肌肤状态更好，而内调则可以由内而外让人们气血更充足，脸色更红润。而说到内调则不得不提到饮食，那么有什么会加速衰老的食物呢，以及抗衰老可以吃的食物有哪些呢？下面就来了解一下。
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4类会加速衰老的食物
1.油炸类的食物
油炸食品酥脆可口，也是许多女性的最爱。然而，在油炸食品中，这些油会在体内变成过氧化脂，形成自由基。自由基是女性衰老的重要因素，因此，如果想年轻而不衰老，最好少吃这类食物。
2.含铅高的食物
铅是一种化学元素，在某些食品加工过程中，如果不注意预防，很容易污染铅，如皮蛋。铅会扰乱体内热激素的平衡，导致人脸灰暗，加速衰老。
3.糖果类
戒糖对于抗衰有着重要的作用，如果过量食用糖果会引起糖基化反应，进而损害女性胶原蛋白，从而使得皮肤松弛，从而加速女性皮肤老化。
4.含盐量高的食物
含盐量高的食物会损害女性的胃粘膜，增加肝肾的负担。而肾脏是人体的基础，如果女性想年轻，最好吃清淡的食物，少吃盐，尤其是腌制食品。
抗衰老可以吃的食物
1.秋葵
秋葵其中含有丰富的钙元素和铁元素，而且钙的吸收率高于牛奶，因此吃秋葵可以帮助女性钙预防贫血。此外，秋葵也是最好的肾脏食物，肾脏保养得好也会更显年轻。值得注意的是，秋葵热量很低，脂肪很少，而且富含蛋白质等营养物质，所以也很适合用于减肥。
2.深海鱼类
深海鱼可以帮助女性保持年轻，滋养皮肤。例如，鲑鱼含有很强的抗氧化成分，称为虾青素。它的抗氧化能力是普通维生素的500-1000倍，可以帮助女性抵抗自由基，预防早期衰老。
3.黑枸杞
黑枸杞具有养肝明目、补肾益精、延缓衰老的功效。特别是黑枸杞富含花青素，这一成分能有效抵抗自由基，延缓人体细胞组织老化。女性经常吃黑枸杞，可以美容养颜，保持年轻，防止衰老。
以上就是关于4类会加速衰老的食物，以及抗衰老可以吃的食物的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。
