奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥 奇亚籽泡多久能食用

奇亚籽在消费者的心中可以说是一种减肥的佳品，这种食物在吸水之后会膨胀十五倍，饱腹感方面也是大大的增加了，因为奇亚籽具有丰富的营养价值，所以在国外还将奇亚籽成为『超级食物』，那么奇亚籽具有什么功效与作用呢？怎么吃奇亚籽能减肥呢？

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奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥

奇亚籽含有大量的膳食纤维这种主要的碳水化合物，能够增加人体的饱腹感且不会升高血糖，还能够帮助大便排出，控制食欲，另外在奇亚籽中含有人体内所需的营养，能够作为膳食来补充营养成分，在帮助疾病、骨骼健康方面也有比较好的作用。食用奇亚籽来减肥的话可以用奇亚籽代餐食用，直接用开水冲泡适量的奇亚籽然后就可以直接食用了。

奇亚籽泡多久能食用

在平时的时候，奇亚籽的吃法还是很多的，平时最多人使用的吃法就是将奇亚籽冲泡之后再食用，一般冲泡奇亚籽的时候二十克的奇亚籽加入常温的水冲泡大概五分钟后就可以食用了，一般奇亚籽遇水后静置一会就可以看到奇亚籽变成胶状之后，再摇晃一下，避免奇亚籽结块，也可以加入牛奶、豆浆等饮料来搭配奇亚籽一起饮用，口感会更加的美味。

奇亚籽是一种植物的种子，它的热量相对来说也是比较高的，所以减肥的朋友们在食用奇亚籽的时候建议适当的食用，也可以搭配一些其他的食物一起吃，另外奇亚籽的吸水性是很好的，如果喝水量不足的话，单独吃奇亚籽可能会引起消化不良。