苦菜茶作为一种备受欢迎的饮品，其制作过程既传统又简单，吸引了不少茶爱好者尝试自制。制作苦菜茶首先需要将新鲜采摘的苦麻菜置于盐水中浸泡，以达到初步的清洁与杀菌目的。随后，仔细分离开根部与叶片，再次进行彻底清洗并控干多余水分。接下来的关键步骤是使用文火慢慢烘干苦菜根，直至其变得干脆，期间需注意适时调整火力，避免烧焦。完成烘干后，密封保存，方便随时取用。
自制苦菜茶的过程同样直白：去除杂质、清洗、盐水浸泡、彻底干燥及炒制，每一步都直接关系到最终茶品的质量与风味。自制的苦菜茶冲泡后汤色清绿，虽带微苦却茶香四溢，不仅保留了自然的本味，还具有增强免疫力的健康功效。
饮用苦菜茶时，可先将其与水同煮，沸腾后续煮一段时间，过滤后冷却存放于冰箱中。饮用前加热，并可依据个人口味添加少量红糖，以平衡其自然的苦涩，建议在饭后半小时享用，更利于身体吸收。
挑选苦菜茶时，注意观察表面是否存在白色绒毛，这往往是品质欠佳的标志。最佳的苦麻菜采摘时机是清明节前后，此时其药用价值最高。苦麻菜主要分布在气候温和、雨量充沛的江苏等地，其生长条件较为挑剔。
自制苦菜茶不仅简易可行，还能根据个人喜好调整口味，不失为一种结合自然与健康的饮茶选择。
