焦虑症患者可以通过按摩百会穴、神门穴、内关穴、太冲穴和三阴交等穴位来缓解症状。焦虑症可能与遗传因素、长期压力、神经递质失衡、甲状腺功能异常以及创伤后应激障碍等因素有关。
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，是督脉要穴。按摩该穴位有助于调节大脑皮层功能，改善由焦虑引起的失眠和头晕症状。用拇指指腹以适中力度顺时针按揉3-5分钟，并配合深呼吸效果更佳。此外，它对缓解紧张性头痛和记忆力减退也有一定帮助。
神门穴位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，为手少阴心经原穴。刺激此穴可以宁心安神，缓解心悸和烦躁等症状。使用拇指指甲轻掐或指关节按压，直到出现酸胀感为止。对于夜间易醒或多梦的情况，这个穴位也能起到明显的改善作用。
内关穴位于前臂掌侧腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩此穴能够调节心脏功能，减轻因焦虑而产生的胸闷和恶心症状。采用拇指按压并配合手腕屈伸活动，可以增强抗应激能力。此外，它还对晕车呕吐有缓解效果。
太冲穴位于足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处，属足厥阴肝经原穴。按压该穴位可疏肝解郁，改善由于焦虑引起的情绪波动和胁肋胀痛。建议用拇指从趾缝向踝关节方向推按，若能配合薰衣草精油则效果更佳。特别是对于月经前情绪烦躁的人群，这个穴位特别有效。
三阴交位于内踝尖上3寸胫骨内侧缘后方，这里是肝脾肾三条经络交汇的地方。按摩此穴能够调和气血，缓解由焦虑引发的食欲紊乱和疲劳感。
