当运动后、高温环境下或是情绪激动后,我们常常会大汗淋漓。此时,身体毛孔扩张、血液循环加快,处于较为脆弱的状态。若不注意行为习惯,很容易损害健康。出汗后注意什么事项?以下这些在大汗淋漓时不能做的事情,一定要牢记。
一、避免立即贪凉
1.不可对着空调或风扇直吹
大汗淋漓时,皮肤表面温度较高,血管处于扩张状态。如果立刻对着空调或风扇直吹,冷风会使皮肤表面的血管迅速收缩,打乱正常的血液循环。这种突然的血管变化,不仅容易引发感冒、头痛等症状,还可能导致关节受凉,诱发关节炎。尤其是长时间吹空调,室内外温差过大,身体调节系统负担加重,更容易生病。
2.避免一次性大量饮水
身体大量出汗后,确实需要补充水分,但不宜一次性大量饮水。因为大量饮水会使血液中的盐分浓度降低,破坏体内的水盐平衡,导致细胞水肿,引发头晕、恶心等“水中毒”症状。此外,短时间内大量饮水还会增加心脏和肾脏的负担,影响器官功能。