近日，“贵州省汤”凭借清爽口感和健康属性悄然走红，成为夏日饮食新宠。贵州地处云贵高原，气候湿润多雾，当地人自古就有煲制清热解暑汤品的传统，这些汤品不仅能驱散暑气，还因低脂、高纤维的特点，成为减脂人群的理想选择。清爽解暑的汤有哪些？
一、素瓜豆：贵州夏日的“清爽基底汤”
素瓜豆是贵州最具代表性的家常汤品，堪称“国民消暑汤”，以极简食材成就极致清爽。
好处多多：它由应季的黄瓜、四季豆(或豇豆)加清水煮制，几乎零脂肪，每100毫升热量仅20千卡左右。黄瓜含丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪；四季豆富含膳食纤维，可增强饱腹感，延缓血糖上升。此外，汤中保留了食材的天然水分和维生素，清热利湿，特别适合夏季食欲不振时开胃。
制作方法：黄瓜去瓤切滚刀块，四季豆去筋掰成段；锅中加水烧开，放入四季豆煮5分钟，再下黄瓜煮3分钟，加少许盐和葱花调味即可。关键是不加油、不加复杂调料，最大程度保留食材本味，煮好后放凉饮用，清爽更甚。
(二)折耳根炖排骨：清毒祛湿的“刮油汤”
折耳根(鱼腥草)的特殊气味具有抗菌消炎作用，与排骨同炖，中和腥味又解油腻。
食材搭配：选肋排(热量约260千卡/100克)、新鲜折耳根、姜片、葱段。折耳根粗纤维促进脂肪代谢，排骨提供优质蛋白，营养均衡。
炖煮技巧：排骨焯水去血沫，加水煮沸后转小火炖30分钟，再放折耳根煮10分钟，加少许白胡椒粉提味。减脂期可减少排骨用量，增加折耳根比例。
适合人群：久坐上班族常喝能缓解下肢水肿，脾胃虚寒者每周食用不超过2次。
