清晨第一杯水怎么喝?有人钟情温开水，有人偏爱蜂蜜水，而“早上空腹喝盐水”这个说法，也在养生圈流传多年。有人说它能清肠排毒、杀菌消炎，也有人担心喝多了会伤胃、升高血压。这杯看似普通的盐水，究竟藏着哪些秘密？今天就带你科学分析，早上空腹喝盐水的好处是什么！
一、补充电解质，唤醒身体活力
经过一夜的睡眠，身体通过呼吸、出汗等方式流失了不少水分和电解质，尤其是钠离子。早上空腹喝一杯淡盐水，能快速补充身体所需的电解质，维持体内电解质平衡。钠离子对于神经和肌肉的正常功能至关重要，补充钠离子可以帮助唤醒沉睡的身体，让你在清晨迅速恢复精力，提升新陈代谢速度。
对于从事体力劳动或经常运动的人来说，这种补充作用尤为明显。比如建筑工人、运动员，早上喝一杯淡盐水，能在开始一天的高强度工作或训练前，为身体储备能量，减少因电解质失衡导致的疲劳、抽筋等情况。不过，这里强调的是“淡盐水”，一般建议每500毫升水中加入1-2克盐即可，浓度过高反而会加重身体负担。
三、杀菌消炎，维护口腔健康
淡盐水具有一定的杀菌消炎作用。清晨起床后，口腔内细菌滋生，口气不佳。喝一口淡盐水，让盐水在口腔内停留片刻，漱漱口，可以有效抑制口腔内细菌的生长，减少细菌滋生带来的口臭、牙龈发炎等问题。对于有轻微口腔溃疡的人来说，淡盐水还能起到一定的缓解疼痛、促进愈合的作用。
不过，虽然淡盐水能清洁口腔，但不能替代刷牙。刷牙可以机械性地去除牙齿表面和牙缝中的食物残渣和牙菌斑，这是盐水漱口无法做到的。所以，早上喝完盐水后，还是要认真刷牙，做好口腔清洁工作。
