孕妇睡觉时经常打呼噜可能与多种因素有关，如激素水平升高、体重增加、鼻黏膜充血、睡眠姿势不当以及妊娠期高血压等。通过调整睡姿、控制体重、使用加湿器或就医评估等方式可以缓解这一问题。
妊娠期间孕激素水平上升会导致咽喉部肌肉松弛，气道变窄从而引发打呼噜。建议采取侧卧位睡眠以避免仰卧加重气道阻塞。如果伴有日间嗜睡或呼吸暂停现象，需警惕妊娠期睡眠呼吸暂停综合征，并及时就医咨询。
孕期体重增长过快会使颈部脂肪堆积压迫气道，建议通过合理膳食控制每周增重不超过0.5公斤，选择低升糖指数的食物如燕麦、全麦面包，并适当进行轻度运动如孕妇瑜伽。对于体重指数超过30的孕妇来说，更易出现严重打鼾情况，因此需要加强产检监测。
雌激素水平升高会引起鼻黏膜血管扩张充血肿胀，导致鼻腔通气不畅。可以通过使用生理盐水鼻腔喷雾保持湿润，同时在卧室放置加湿器维持约50%的空气湿度来改善。若合并有过敏性鼻炎，则应在医生指导下使用适当的抗组胺药物。
仰卧位时子宫可能会压迫下腔静脉，引起代偿性呼吸频率加快。推荐采用30度左侧卧位，并用孕妇枕支撑腰背部。枕头高度应保持头部与脊柱平直，过高可能导致颈椎前屈进而使气道折叠。
妊娠20周后出现血压升高可能伴随上气道水肿，表现为突发性严重打鼾。这种情况需要立即监测血压，如果收缩压持续超过140mmHg或有蛋白尿出现，可能是子痫前期的症状，应及时遵医嘱使用降压药物甚至住院治疗。
为了减少夜间打鼾对孕妇的影响，应保持卧室通风良好，睡前两小时内限制液体摄入量以减少夜尿干扰，避免使用安神类药物。每周记录三次打鼾频率和持续时间，在产检时向医生提供详细睡眠日志。如果出现夜间憋醒、晨起头痛或血压波动等症状，建议尽快到产科和呼吸科联合门诊进行全面评估，排除妊娠期阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等并发症。日常生活中还可以练习腹式呼吸训练增强膈肌力量，选择高蛋白低盐饮食有助于维持血管弹性。
