产后抑郁症的自愈时间通常在3到12个月之间，具体时长取决于病情严重程度、个体差异及采取的干预措施。这种精神障碍主要表现为情绪低落和兴趣减退，多数患者需要心理干预或药物治疗来加速康复。
轻度产后抑郁症患者如果能够得到家庭支持并调整生活方式，可能在3到6个月内逐渐好转。这种情况常见于只有短暂情绪波动和睡眠障碍的产妇，通过规律作息、适度运动和倾诉疏导，症状可以自行减轻。对于伴有焦虑症状的患者，正念训练或心理咨询也是有效的改善方法。
中重度患者自愈的可能性较低，未经干预的情况下，症状可能会持续超过6个月甚至发展为慢性抑郁。当出现自杀倾向、社会功能严重受损或合并躯体症状时，必须接受专业治疗。临床上经常看到因延误就诊导致病程延长的情况，此时单纯依赖自愈可能会加重病情。
为了帮助产后抑郁症患者恢复，建议保证每日7到9小时的分段睡眠，并增加富含欧米伽3脂肪酸的食物如三文鱼和核桃的摄入。家人应协助照料婴儿以减轻产妇的压力，避免使用咖啡因或酒精调节情绪。如果情绪低落持续两周未缓解，或出现伤害婴儿的强迫观念，应立即前往精神心理科就诊。
