晚上饮用浓茶可能对睡眠质量造成不良影响。茶叶中的咖啡因和茶多酚成分能够刺激大脑神经，引发精神兴奋状态，从而使入睡变得困难，并可能引起夜间频繁起床上厕所的现象。
选择在夜晚喝水时，建议以温开水替代浓茶。温开水不仅不会过度刺激神经系统，还能适度补充身体所需的水分，有利于维持睡眠时的身体平衡。相比之下，晚间大量饮用包括浓茶在内的饮品，会加速血液循环并增强肾脏的滤过作用，从而可能导致夜尿频繁，干扰睡眠连续性。
尽管适量饮用浓茶有益健康，如提神醒脑、软化血管、辅助降低血脂及预防脑血管疾病，但关键在于控制饮用量与时间。为了不影响次日的工作状态，最好将饮茶时间安排在白天，尤其是避免临睡前摄入浓茶。若傍晚时分渴望饮茶，可考虑在晚餐后两小时左右饮用菊花茶，其性质较为温和，既能帮助清热去火，又能起到一定的解毒效果，对提升身体健康及免疫力有所助益。
