咬牙可能由心理压力、牙齿咬合异常、睡眠障碍、神经系统疾病或药物副作用等原因引起。改善方法包括心理疏导、口腔矫正、药物治疗、物理治疗以及生活习惯调整等。建议及时就医明确病因，避免长期咬牙导致牙齿磨损或颞下颌关节损伤。
长期焦虑或精神紧张可能引发无意识咬牙行为，这种情况多伴随失眠、易怒等症状。心理咨询和正念训练可以帮助缓解这些症状。如果伴有抑郁倾向，医生可能会开具抗抑郁药物，并建议保持规律作息，避免过度疲劳。
牙齿排列不齐或缺失牙可能导致咬合关系紊乱，从而引发夜间磨牙。通过口腔科检查可以发现牙齿磨损面异常，需要佩戴咬合垫、进行正畸治疗或修复缺失牙来改善。常用的辅助药物包括甲钴胺片修复神经损伤，布洛芬缓释胶囊缓解关节疼痛。
快速眼动睡眠期行为障碍患者常伴随剧烈咬牙动作，可以通过多导睡眠监测确诊。医生可能会建议使用氯硝西泮片调节睡眠异常，配合褪黑素片改善睡眠节律。睡前避免摄入咖啡因，保持卧室环境黑暗安静有助于减少发作。
帕金森病、癫痫等神经系统疾病也可能引起咀嚼肌不自主收缩。脑电图或核磁共振检查可以明确病因。治疗需针对原发病使用盐酸普拉克索片控制震颤，左乙拉西坦片预防癫痫发作。康复训练可帮助改善肌肉协调性。
部分抗精神病药如富马酸喹硫平片可能引起锥体外系反应导致咬牙。在医生指导下调整用药方案或联用苯海索片可以缓解肌张力异常。用药期间应定期监测肌酶指标，避免突然停药诱发戒断反应。
日常生活中，可以通过热敷颞下颌关节缓解肌肉紧张，避免咀嚼硬物或口香糖。每日进行下颌放松训练：轻闭嘴唇使牙齿分离，用指尖按摩咬肌5分钟。饮食选择软质食物如南瓜粥、蒸蛋等，补充钙镁元素有助于神经肌肉功能稳定。若症状持续超过2周或伴随头痛、耳鸣，需尽早就诊口腔科或神经内科。
