睡醒起来头晕恶心可能与睡眠呼吸暂停综合征、耳石症、低血糖、颈椎病、偏头痛等因素有关。可以通过调整睡眠姿势、耳石复位、补充能量、颈部理疗、药物治疗等方式缓解。
睡眠呼吸暂停综合征可能导致夜间缺氧，进而导致睡醒后出现头晕恶心。患者通常伴有白天嗜睡、夜间打鼾等症状。建议调整睡姿为侧卧位，避免饮酒和使用镇静药物。若症状持续，需就医进行多导睡眠监测，并在必要时采用持续气道正压通气治疗。
耳石症患者在起床翻身时可能出现短暂性眩晕伴恶心，持续时间通常不超过1分钟。这种症状与头部位置改变有关，可通过耳石复位治疗改善。患者应避免突然转头或快速改变体位，复位治疗后需保持头部直立48小时。
夜间长时间未进食可能导致晨起低血糖，引发头晕恶心。糖尿病患者使用降糖药物过量时更易发生这种情况。建议睡前适量进食含复合碳水化合物的食物，如全麦面包。出现症状时可立即进食糖果或饮用果汁，但糖尿病患者应注意监测血糖水平。
颈椎退行性病变可能压迫椎动脉，影响脑部供血，导致晨起头晕。患者常伴有颈部僵硬、手臂麻木等症状。睡眠时应选择高度适中的枕头，避免颈部过度屈曲。日常可进行颈部热敷和轻柔按摩，严重者需颈椎牵引或手术治疗。
晨起偏头痛发作时可能伴随头晕恶心，部分患者有视觉先兆。这可能与睡眠节律改变、褪黑素分泌异常有关。急性期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、佐米曲普坦鼻喷雾剂等药物，预防性治疗可考虑盐酸氟桂利嗪胶囊。保持规律作息有助于减少发作。
保持卧室通风良好，避免睡前饮用咖啡或浓茶。枕头高度以8-12厘米为宜，睡眠时注意颈部保暖。晨起时应缓慢改变体位，先坐起休息片刻再站立。如果症状频繁出现或伴随其他神经系统症状，如视物模糊、言语不清等，应及时就医排除脑血管疾病。日常可进行适度有氧运动改善血液循环，但避免剧烈运动诱发眩晕。
