脑鸣造成的失眠可以通过调整作息、心理疏导、药物治疗、物理治疗和中医调理等方式得到改善。脑鸣可能由神经功能紊乱、血管病变或焦虑抑郁等因素引起，因此需要根据具体原因采取相应措施。
保持规律的睡眠时间，每天固定起床和入睡的时间，避免午睡超过30分钟。睡前一小时应远离电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的影响。卧室应保持黑暗、安静，温度控制在20-24摄氏度之间。睡前饮用温牛奶或听轻音乐有助于放松身心。
认知行为疗法可以帮助患者建立正确的脑鸣认知，减轻焦虑情绪。通过腹式呼吸、渐进式肌肉放松等方法可以缓解身体紧张状态。记录睡眠日记有助于识别影响睡眠的不良习惯。参加团体心理治疗可以获得社会支持，减轻病耻感。
对于由焦虑抑郁引起的脑鸣失眠，可遵医嘱服用草酸艾司西酞普兰片、盐酸帕罗西汀片等抗抑郁药物。尼莫地平片、银杏叶提取物片等改善微循环的药物可能对血管性脑鸣有所帮助。短期失眠情况下，医生可能会建议使用右佐匹克隆片、唑吡坦片等镇静催眠药，但需注意限制使用时长。
经颅磁刺激能够通过调节大脑皮层兴奋性来改善耳鸣和睡眠问题。高压氧治疗增加内耳供氧，适合于因血管因素导致的脑鸣。生物反馈训练帮助患者学会控制自主神经功能，从而降低脑鸣感知强度。佩戴掩蔽器或助听器也能有效减轻脑鸣带来的困扰。
针灸以百会、风池、听宫为主要穴位，并结合耳穴压豆法调节气血运行。天麻钩藤饮、酸枣仁汤等中药方剂可用于平肝熄风、安神助眠。推拿按摩太阳穴、涌泉穴能疏通经络，改善头部血液循环。练习『八段锦』、太极拳等柔和运动有助于调和阴阳，稳定自主神经功能。
脑鸣患者应避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，晚餐不宜过饱。白天保持适度运动如散步、游泳，但睡前三小时内避免剧烈活动。使用白噪音机器掩盖耳鸣声，记忆棉枕头减轻颈部压力也是不错的选择。若症状持续加重或伴有头痛、眩晕等症状，则应及时就医排除颅内病变。建立稳定的睡眠觉醒周期是改善脑鸣相关失眠的关键，必要时可寻求专业睡眠中心的帮助。
