突然头疼得厉害并伴有恶心感，可以通过休息调整、物理降温、药物治疗、排查诱因和及时就医等方式来缓解。这种症状可能由偏头痛、高血压、颅内压增高、中暑或胃肠型感冒等原因引起。
当出现这种情况时，应立即停止所有活动，选择一个安静且光线较暗的环境躺下，尽量避免声光刺激。可以适当抬高头部以保持呼吸道畅通。如果感到眩晕，要注意防止跌倒。尝试深呼吸有助于放松身心，部分人通过睡眠能够减轻不适。
如果伴有发热或者疑似中暑的症状，可以用温水擦拭额头、颈部以及四肢，或使用退热贴。但要避免用酒精擦身体以免刺激皮肤。确保周围空气流通，室内温度控制在大约25℃，同时适量饮用淡盐水以防脱水。
明确病因后，在医生指导下可使用布洛芬缓释胶囊缓解头痛，甲氧氯普胺片帮助止吐。针对高血压患者，则需服用硝苯地平控释片；对于偏头痛患者，佐米曲普坦鼻喷雾剂可能是更好的选择。所有药物都必须按照专业医疗人员的建议来使用。
为了找出导致头痛的具体原因，最好记录下发作前一两天内的饮食习惯、睡眠质量及日常活动情况，检查是否有接触到过敏源或其他可能引发不适的因素。女性还应注意月经周期的变化，因为某些类型的偏头痛与体内激素水平波动有关。此外，还要注意避免过度劳累和情绪激动等常见诱发因素。
如果头痛持续时间超过两小时仍不见好转，或者出现了视力模糊、肢体麻木、意识混乱等症状，应该立刻去医院就诊。通过做颅脑CT或MRI扫描可以帮助排除如脑出血、脑瘤这样的严重疾病，而腰椎穿刺则对诊断颅内感染性疾病很有帮助。
平时生活中要保持良好的作息规律，减少长时间低头玩手机或电脑的时间。多吃富含镁的食物比如坚果和深绿色蔬菜，有助于身体健康。适当的有氧运动可以改善血液循环，但剧烈运动后不宜马上洗冷水澡。定期监测血压和血糖，并按时体检，有助于早发现潜在健康问题。一旦察觉到任何先兆迹象，应及时采取措施进行干预，以减少急性发作的机会。
