四个月大的宝宝睡觉时频繁醒来可能与多种因素有关，包括生理性睡眠周期短、环境不适、喂养不当、维生素D缺乏和胃肠不适等。通过调整睡眠环境、规律喂养、补充维生素D、腹部按摩等方式可以改善这种情况。
四个月宝宝的睡眠周期较成人短，浅睡眠阶段占比高，容易受到轻微干扰而惊醒。家长无需特别干预，只需观察宝宝清醒时的精神状态。如果进食和生长发育正常，通常属于生理现象。保持卧室光线柔和，避免突然声响刺激有助于宝宝更好地入睡。
室温过高或过低、衣物过厚、尿布潮湿等因素也可能影响宝宝的睡眠连续性。家长应维持室温在24-26摄氏度之间，选择透气棉质衣物，并及时更换尿布。夜间使用遮光窗帘减少光线刺激，白噪音机也有助于稳定睡眠环境。
饥饿或过度喂养都可能导致宝宝夜间频繁醒来。家长应建立规律喂养间隔，避免睡前过度进食。母乳喂养者需确保宝宝有效吸吮，配方奶喂养则按需调整奶量。当宝宝出现觅食动作时可尝试少量喂哺，但不宜养成依赖夜奶的习惯。
维生素D不足可能会导致神经兴奋性增高，表现为易惊、睡眠不安。建议每日给宝宝补充400IU的维生素D3滴剂，同时适当增加户外活动时间，但需注意防晒保护。
肠胀气、胃食管反流等消化问题常引发夜间哭闹。家长可以通过顺时针腹部按摩帮助缓解，喂奶后竖抱拍嗝也有助于减少不适。若伴有吐奶、排便异常等症状，可在医生指导下使用益生菌制剂如妈咪爱枯草杆菌二联活菌颗粒，或西甲硅油乳剂来缓解胀气。
家长需要记录宝宝醒觉频率及伴随症状。如果持续存在生长发育迟缓、发热、皮疹等异常表现，应及时就医排查过敏、中耳炎等病理性因素。白天可通过俯卧练习、被动操消耗体能，建立固定的睡前程序如洗澡、抚触，帮助宝宝形成良好的睡眠节律，避免过度依赖抱睡或奶睡。
