宝宝睡觉不踏实老是醒可能与多种因素有关，如睡眠环境不适、生理需求未满足、胃肠不适、缺钙或维生素D缺乏、『神经系统』发育不完善等。家长可以通过调整这些方面来改善宝宝的睡眠质量。如果问题持续存在，建议及时带宝宝就医以排查潜在的病理性原因。
光线过亮、室温过高或过低以及噪音干扰都可能影响宝宝的睡眠质量。保持卧室温度在24-26摄氏度之间，使用遮光窗帘减少光线刺激，并避免夜间突然的声音。选择透气纯棉寝具，避免穿着过多衣物，定期清洗床品减少尘螨刺激。室内湿度建议维持在50-60%左右。
饥饿、尿布潮湿、出牙期牙龈肿胀等未被及时响应的生理需求也会导致宝宝频繁夜醒。观察宝宝的进食间隔，6个月以下婴儿夜间可能需要1-2次哺乳。选择吸水性强的纸尿裤，每次夜醒后检查是否需要更换。出牙期可使用硅胶磨牙棒冷敷牙龈，或遵医嘱使用婴幼儿专用牙龈舒缓凝胶缓解不适。
肠胀气和胃食管反流等消化系统问题也可能引起宝宝睡眠中断。喂奶后需竖抱拍嗝15-20分钟，采用少量多次的喂养方式。顺时针按摩腹部促进肠蠕动，飞机抱姿势可帮助排气。若怀疑牛奶蛋白过敏，应在医生指导下更换水解配方奶粉。严重反流情况下，可以遵医嘱使用蒙脱石散等胃肠黏膜保护剂。
维生素D不足可能导致神经兴奋性增高，表现为易惊跳、睡眠浅。足月儿出生后应每日补充400IU维生素D滴剂，早产儿需加量至800IU。缺钙宝宝可能伴随枕秃、囟门闭合延迟等问题，需在医生指导下补充碳酸钙D3颗粒。母乳喂养的母亲需保证每日钙摄入量达1000mg，可通过牛奶、豆腐等食物补充。
婴幼儿『睡眠周期』较短，深浅睡眠交替频繁是正常现象。4个月前的惊跳反射、6-8个月的分离焦虑都可能引发夜醒。家长可通过襁褓包裹减少惊跳反射的影响，白天增加高质量陪伴缓解焦虑。建立固定的睡前程序如洗澡-抚触-喂奶-轻拍，有助于宝宝形成睡眠联想。避免过度哄睡依赖，逐步培养自主入睡能力。
家长应记录宝宝的睡眠日记，包括醒觉次数、持续时间及可能诱因，为医生诊断提供参考。白天保证充足的活动量但避免过度刺激，黄昏时段限制小睡时长。若宝宝伴有发热、皮疹、呼吸异常或体重增长缓慢等症状，需立即就医排除中耳炎、湿疹等疾病。持续6个月以上的严重睡眠障碍可能需要儿童睡眠专科评估，避免自行使用镇静类药物。
