打开社交平台，祛湿茶的广告随处可见，从明星网红到养生博主都在推荐，似乎一杯下去就能驱走湿气，让人变得轻盈。但事实是，祛湿茶并不适合所有人。喝对了可以调理身体，喝错了可能适得其反。
中医认为，“湿气”是许多疾病的根源。现代人生活不规律，如熬夜、久坐不动、爱吃生冷食物和长时间待在空调房里，这些都会导致脾胃虚弱，水湿运化失常，湿气在体内堆积。湿气重的人常常出现舌苔厚腻、身体困重、大便黏腻、皮肤出油、关节酸痛等症状，甚至影响情绪和睡眠。祛湿茶正是针对这些问题，宣称能通过天然草本配方帮助身体“排水”，改善亚健康状态。
多数祛湿茶以茯苓、白术、薏苡仁为核心成分。茯苓健脾渗湿，增强脾胃运化功能；白术补气健脾，帮助身体代谢水湿；薏苡仁利水消肿，被称为“祛湿王牌”。三者搭配，可以从根源减少湿气生成，坚持饮用能够改善大便不成形、食欲不振等问题，让身体更轻盈。
夏季暑湿较重时，很多祛湿茶会加入荷叶、薄荷、金银花等清热药材。这类茶饮能快速缓解闷热、口渴、舌苔黄腻等症状，同时减轻因湿气引发的皮肤问题，如痤疮、湿疹。办公室白领用它代替奶茶，既能解渴又能养生，因此成为夏季热门饮品。
对于因湿气重导致的肥胖、水肿、关节疼痛等问题，祛湿茶也有一定辅助作用。例如，冬瓜皮、玉米须能利水消肿，帮助减轻身体浮肿；芡实、山药健脾益肾，适合湿气重且体虚的人群。但要注意，祛湿茶不能替代药物治疗，慢性病患者仍需遵医嘱用药。
祛湿茶也存在一些副作用。其中，薏苡仁、蒲公英等药材多属寒凉性质，长期大量饮用会损伤脾胃阳气。脾胃虚寒者喝了可能加重症状，出现胃胀、食欲下降、大便溏稀等问题。此外，部分祛湿茶通过强力利水达到祛湿效果，可能导致体内钾、钠等电解质流失，引发心慌、乏力、肌肉抽搐等症状，尤其是肾功能不全患者要特别小心。
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