脖子一侧疼痛可能是由多种原因引起的，包括肌肉劳损、落枕、颈椎病、淋巴结炎和神经根型颈椎病等。缓解方法包括热敷、药物治疗、物理治疗或手术干预。建议尽快就医以明确病因，避免自行处理导致病情延误。
长时间保持不良姿势或过度使用颈部肌肉可能导致单侧疼痛，这种情况常见于长时间伏案工作或低头玩手机的人群。疼痛通常表现为酸胀感，活动时会加重。局部热敷可以促进血液循环，配合轻柔按摩有助于缓解症状。避免长时间固定姿势，每小时应适当活动颈部。
睡眠姿势不当也可能导致颈部肌肉痉挛，即落枕。晨起时会出现单侧剧痛且活动受限。可能与枕头高度不适或受凉有关。可使用温度控制在40-45摄氏度的颈部热敷袋，每次15-20分钟。严重时需遵医嘱使用相关药物。
颈椎退行性病变压迫神经血管也会引起单侧颈肩部放射性疼痛，有时伴有手指麻木。X线或MRI检查可见椎间隙狭窄。急性期需要颈托固定，并按医生建议使用消炎止痛药物，配合颈椎牵引治疗。避免突然转头动作。
咽喉或口腔感染引发的颈部淋巴结肿大压痛，多伴有发热症状。触诊可摸到杏仁大小的活动性包块。需要针对原发感染使用抗生素治疗。不要挤压淋巴结，注意观察是否出现红肿热痛加重的情况。
椎间盘突出压迫颈神经根会导致疼痛从颈部放射至肩臂，咳嗽时加重。肌电图检查可帮助诊断。急性期需绝对卧床，使用营养神经的药物。保守治疗无效者可考虑微创手术解除压迫。
日常生活中应注意保持正确的坐姿，避免颈部受凉，选择合适的枕头。进行颈部舒缓运动时动作要缓慢，出现持续疼痛或上肢麻木无力需立即就诊。饮食上适当补充富含维生素B族的食物，如全谷物和绿叶蔬菜，有助于神经修复。避免突然的颈部扭转动作，必要时可佩戴医用颈托提供支撑。
