判断自己是否有双相情感障碍需结合典型症状和医学评估，主要观察情绪极端波动、精力异常变化、睡眠模式紊乱、行为冲动性增加以及社会功能受损等表现。双相情感障碍是一种以躁狂或轻躁狂发作与抑郁发作交替出现为特征的精神疾病，确诊需由精神科医生完成。
情绪在亢奋与低落间周期性切换是核心特征。躁狂期可能出现持续至少一周的情绪高涨或易怒，伴随过度自信、思维奔逸；抑郁期则表现为持续两周以上的情绪低落、兴趣丧失。这种波动不同于普通情绪变化，其强度会显著影响日常生活。记录情绪日记有助于发现周期性规律。
躁狂期常见睡眠需求减少却精力过剩，可能连续多日每天只睡三到四小时仍感觉充满活力；抑郁期则出现显著疲乏感，即使简单活动也需极大努力。这种精力波动往往伴随活动量改变，如突然制定不切实际计划或长时间卧床不起。
睡眠节律失调是重要生物学标志。躁狂发作时常见入睡困难或早醒后难以再眠，但主观睡眠不足感消失；抑郁期则多表现为嗜睡或睡眠碎片化。睡眠监测显示快速眼动睡眠潜伏期缩短等特征性改变，这种紊乱通常先于情绪发作出现。
发作期可能出现高风险行为如过度消费、鲁莽驾驶、轻率性行为等，事后常伴随悔恨感。部分患者存在物质滥用倾向，尤其在未确诊前可能试图通过酒精或药物自我调节情绪。这些行为变化需与人格特质相区分，其发作性和与情绪状态的相关性是关键鉴别点。
症状会显著影响工作学习效率和人际关系维持。躁狂期可能因易激惹引发冲突，抑郁期则因社交退缩导致关系疏离。功能损害通常呈现发作-缓解模式，在间歇期可恢复至病前水平，这是与持续性精神障碍的重要区别。
建议出现相关症状时尽早就诊精神心理科，专业评估包括临床访谈、量表筛查和体格检查。日常生活中需保持规律作息，避免酒精和咖啡因摄入，建立稳定的社会支持系统。确诊患者应严格遵医嘱进行药物和心理联合治疗，家属需学习疾病识别和危机干预知识。定期复诊有助于调整治疗方案和预防复发。
