焦虑时常见的躯体症状包括心悸、胸闷气短、肌肉紧张、胃肠不适和头晕头痛等。这些症状通常由自主神经系统过度激活引起，可能伴随出汗、颤抖或乏力等表现。
心悸表现为心跳加快或不规则，常由交感神经兴奋导致肾上腺素分泌增加引起。部分患者会感到心脏剧烈搏动或漏跳感，可能伴随胸骨后压迫感。轻度心悸可通过深呼吸缓解，持续发作需排除心律失常等器质性疾病。
焦虑引发的过度换气可能导致呼吸急促或窒息感，患者常描述为"吸不进气"。这与呼吸肌紧张及二氧化碳浓度变化有关，严重时会出现手脚麻木。建议采用腹式呼吸训练调节，反复发作需排查哮喘或心肺疾病。
长期焦虑会使颈部、肩背部肌肉持续收缩，导致僵硬疼痛甚至震颤。这与压力激素持续释放有关，可能引发紧张性头痛或颞下颌关节紊乱。热敷按摩和渐进式肌肉放松有助于缓解症状。
常见症状包括胃部绞痛、腹泻或便秘，由肠道神经系统功能紊乱所致。焦虑会延缓胃排空、改变肠道蠕动节律，部分患者会出现恶心呕吐。建议少量多餐，避免咖啡因和油腻食物刺激。
过度换气导致的脑血流改变可能引发眩晕或头重脚轻感，紧张性头痛多表现为双侧压迫性疼痛。症状通常与睡眠障碍相关，需注意与低血糖或前庭功能障碍鉴别。
日常可通过规律运动、正念冥想等方式调节自主神经功能，症状持续超过2周或影响生活时，建议到心理科或神经内科就诊。避免过量摄入咖啡因和酒精，保持7-9小时睡眠有助于减轻躯体化症状。若伴随持续胸痛、意识模糊等严重表现须立即就医。
