骨质增生可以通过药物、物理治疗和日常生活习惯的改善进行缓解，必要时手术治疗也是一种选择。具体方法包括服用非甾体抗炎药、进行推拿理疗，或者选择有针对性的运动和饮食调整。
骨质增生又称骨刺，是由于关节长期磨损、炎症或老化导致骨质增生性改变的结果。其主要成因有遗传因素、环境因素、生理因素、外伤及疾病等。家族中有骨质增生病史的人更容易患病；长期从事重体力劳动或关节使用频繁的职业，如搬运工、运动员，容易对关节造成过度磨损；随着年龄增长，骨骼老化和退行性变逐渐显现，骨量减少容易导致骨刺形成；关节的损伤或骨折导致不良恢复，增加增生的风险；慢性炎症性关节病如骨关节炎和感染可刺激骨组织形成增生。
药物治疗方面，非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸）可有效缓解疼痛和炎症；风湿和关节炎患者还可以使用透明质酸钠注射治疗关节问题。物理治疗中，推拿按摩方法帮助改善局部血液循环，缓解僵硬感；或尝试针灸减少疼痛。热敷和理疗设备能对局部骨刺区域减轻不适感，减少炎症和水肿。
生活习惯上，建议选择低冲击的关节保护性运动如游泳、瑜伽，有助于保持关节灵活性；避免跑步及过重的抗阻力训练。饮食上多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、三文鱼和补剂。控制体重也能减轻关节负担。生活中避免长时间保持一个姿势，养成定时活动关节的习惯。
当增生严重影响日常生活或者保守治疗无效时，可选择手术改善。通过微创手术清理增生骨刺，严重时可更换人工关节以恢复功能，适用于骨刺导致关节严重变形的患者则可以考虑关节融合术。
综合用药、理疗和日常调整的方法能够有效缓解骨质增生，重症患者可通过手术改善生活质量。如果出现持续疼痛，应及时就医明确诊断并采取针对性治疗措施。
