老年糖尿病患者在运动时需要注意控制强度、监测血糖、预防低血糖、保护关节以及选择合适的时间。运动是管理糖尿病的重要手段，但应根据个人健康状况调整方案。
老年糖尿病患者在开始运动前应评估心肺功能和关节状况，避免高强度运动带来的风险。推荐选择快走、太极拳等低冲击有氧运动，每次运动时间不超过30分钟。理想的运动强度是以微微出汗且能正常交谈为准，心率不宜超过170减去年龄的数值。运动前后需要监测指尖血糖，避免空腹运动，并随身携带糖果以防止低血糖。对于合并视网膜病变的患者，应避免跳跃动作；周围神经病变患者则需穿着防滑鞋保护足部。最佳运动时间为餐后一小时，避开降糖药物作用高峰时段。如果运动中出现心慌或头晕等症状，应立即停止。
高血压的老年患者在运动时要避免憋气动作，当血压超过160mmHg时应暂停锻炼。严重骨质疏松者不宜进行负重运动，可尝试水中行走或坐姿体操。运动后应及时补充水分并检查足部是否有磨损或水泡。建议每周固定3-5次运动时间形成规律，避免连续多日不运动后突然剧烈运动。冬季运动要注意保暖，夏季则要避开高温时段以防脱水。定期与主治医生沟通调整运动计划，必要时通过运动负荷试验来评估安全性。
老年糖尿病患者应该建立运动日记，记录血糖变化和个人身体反应，这有助于与营养治疗及药物方案协同管理。运动服装应选择透气吸汗材质，避免穿新鞋长时间运动。参加群体锻炼活动可以增加社交互动，但仍需注意疫情防控措施。运动前后做好5分钟热身和放松，逐步增加运动量。家属也应了解低血糖急救措施，特别是陪同行动不便者进行运动。通过规律适度的运动配合医疗管理，可以有效改善胰岛素敏感性并提升生活质量。
