肾虚在日常生活中较为常见，很多人不同程度地受到其影响。对于男性♂️而言，护肾方法多样。
当前，由于生活工作压力大，高血压问题日益年轻化，而高血压会加速肾脏病变。因此，人们需要密切关注并严格控制血压。
饮食上应适量食用蔬菜水果，避免对肾脏造成负担。不宜饮用过于浓稠的蔬果汁、火锅汤或菜汤，清淡饮食为佳。
中医认为腰部是肾脏所在，寒冷季节要特别注意腰部保暖，防止风寒湿邪侵袭；夏季也要避免腰部受凉，以免损伤肾脏功能。
无力疲乏时可以多吃富含铁和蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者可多喝酸奶，吃山楂；平时还可以通过食用韭菜、海参、人参、家鸽等来护肾。
过多摄入肉类会对肾功能产生不利影响，特别是尿中发现有尿蛋白的人更需注意。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，慢性肾炎患者则应进一步减少。
充足的睡眠同样重要，即使工作繁忙或家庭事务繁重，也应按时休息，以恢复体力和精神。
此外，一些食物也有助于补肾。芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，适合肾虚引起的腰酸腿软、头昏耳鸣等症状。狗肉性温味咸，能温肾助阳，适用于肾阳不足、腰膝冷痛的情况。粟米能够补益肾气，适合肾病患者食用。牛骨髓则有润肺补肾、益髓的功效，适宜肾虚羸瘦、精血亏损者。豇豆不仅健脾还能补肾，对肾虚消渴、遗精等问题有一定帮助。
