乳汁的产生主要依赖于血液成分，而非直接源自体内脂肪，乳汁中脂肪含量实际很少。保持正常饮食对于确保母体获得充足营养及维持乳汁正常分泌至关重要。减肥及体型恢复可在哺乳期结束后通过锻炼来进行。
孕期中，由于血液供应增加，母亲的乳汁产量也会显著提升，这为分娩后的哺乳做好了准备。分娩后，体内分泌的催乳素在宝宝吸吮乳头的刺激下增多，从而保证乳汁供应。因此，宝宝早期频繁的吸吮对促进乳汁分泌极为关键。
谈及产后如何迅速促进乳汁分泌，方法包括：
充分饮水：乳汁主要由水分构成，足够水分摄入有助于乳汁的合成与分泌。个人经验显示，大量饮水确实能有效提升乳汁产量。
鼓励宝宝频繁吸吮：初期未能及时让宝宝吸吮可能导致后续乳汁排出不畅。实际上，宝宝吸吮越多，体内催乳素水平越高，进而刺激更多乳汁生成。即使感觉乳汁不足，也应坚持让宝宝吸吮，以刺激乳汁分泌。
平衡膳食：摄入足量的汤水、粥类等流质食物以及富含蛋白质的肉类、豆制品和蔬菜，这些都有助于提升并维持乳汁产量。特别是肉汤和菜汤，对增加乳汁尤为有益，具体摄入量可根据乳汁情况适当调整。
总体而言，乳汁源于血液转换，对婴儿而言是最理想的食粮。母乳喂养不仅有利于宝宝的健康成长，也对母亲自身有益。当然，若条件不允许，选择合适的配方奶粉同样能保障宝宝健康成长。
