解决口臭的方法包括保持口腔清洁、使用漱口水、调整饮食、补充水分以及治疗基础疾病。
每日至少刷牙两次，使用含氟牙膏，并配合牙线或牙间刷清洁牙缝，可以有效清除食物残渣和牙菌斑。舌苔是口臭的主要来源之一，建议使用舌刮器轻柔刮除舌背部的细菌和代谢产物。定期更换牙刷每3个月一次能避免细菌滋生，电动牙刷的清洁效率通常高于手动牙刷。
含氯己定或聚维酮碘的漱口水能够快速杀灭口腔厌氧菌，减少挥发性硫化物产生。选择无酒精配方的漱口水可避免口腔黏膜干燥。急性期可每2-3小时使用一次，但长期使用可能破坏口腔菌群平衡，建议连续使用不超过两周。
在饮食方面，应避免洋葱、大蒜等高硫食物摄入，减少咖啡、酒精等易致口干饮品。咀嚼无糖口香糖可刺激唾液分泌，中和口腔酸性环境。适量食用含多酚的绿茶、苹果或酸奶，能抑制细菌活性并改善口气。
每日饮水1500-2000毫升可防止口腔干燥，稀释口腔内细菌代谢产物。晨起空腹饮用温水能冲刷夜间积聚的细菌。随身携带水杯并小口频饮，特别适用于长期用嗓或张口呼吸人群。
龋齿、牙周炎等口腔疾病需及时进行充填或洁治，慢性鼻窦炎患者需鼻腔冲洗配合抗生素治疗。胃食管反流引起的口臭应使用质子泵抑制剂，糖尿病患者需控制血糖以减少酮体产生。持续口臭建议进行幽门螺杆菌检测。
建立长期口腔护理习惯对于改善口臭非常重要，早晚刷牙配合牙线使用是基础措施。增加膳食纤维摄入促进肠道蠕动，减少便秘导致的毒素吸收。适当补充维生素B族和锌元素有助于黏膜修复。避免吸烟和过度节食，规律作息可调节自主神经功能，减少唾液分泌减少的情况。运动后及时补水，必要时可短期使用含薄荷醇的口腔喷雾临时改善口气。若上述措施无效，建议到口腔科或消化内科排查扁桃体结石、胃部病变等潜在病因。
