改善口臭可以选用金银花茶、薄荷茶、绿茶、桂花茶和茉莉花茶，这些茶饮通过抗菌、调节消化或清新口气发挥作用。
金银花含绿原酸等抗菌成分，能抑制口腔厌氧菌繁殖，减少硫化物产生。每日饮用1-2杯可缓解因牙龈炎或咽喉炎引发的口臭，搭配菊花增强清热解毒效果。脾胃虚寒者需控制饮用频率。
薄荷中的薄荷醇能刺激唾液分泌，中和口腔异味。特别适合饭后饮用，可快速掩盖食物残留气味。对胃热引起的口臭有辅助改善作用，但胃食管反流患者应避免空腹饮用。
绿茶多酚能分解口腔内挥发性硫化物，茶多酚含量较高的龙井、碧螺春效果更显著。研究显示持续饮用绿茶可使口臭浓度降低40%，建议用80℃温水冲泡以避免单宁酸过度释放。
桂花芳香化浊的特性可改善脾胃湿热导致的口苦口臭，其挥发油成分能覆盖不良气味。配合陈皮冲泡可增强理气健脾功效，适合长期熬夜或饮食油腻人群。
茉莉花含苯甲醇酯类物质，通过调节肠道菌群减少口臭源。窨制过程中吸附的茶多酚协同作用，对幽门螺杆菌阳性患者的口臭改善率达62%。建议选择窨制次数≥6次的高品质茶坯。
除了饮茶外，还需配合每日两次巴氏刷牙法清洁舌苔，使用含锌漱口水抑制细菌。长期口臭者应排查龋齿、牙周炎、胃炎等病理性因素，糖尿病患者出现烂苹果味口臭需立即就医。饮食上增加芹菜、苹果等膳食纤维摄入，减少大蒜、洋葱等含硫食物。保持规律作息与适度运动有助于调节自主神经功能，减少唾液分泌减少型口臭发生。
