过敏性鼻炎是一种由免疫系统异常反应引起的慢性疾病，表现为鼻粘膜的炎症和异常反应。为了降低其发作频率及减轻症状，可以通过调整饮食、增加体育活动、有效管理压力、保持室内空气清洁以及避免接触过敏原来改善。
保持均衡多样的饮食习惯对提高免疫力至关重要。应确保摄入足够的维生素、矿物质和抗氧化剂，比如维生素C、维生素E和锌。多吃鱼、坚果、蔬菜和水果等有助于增强免疫系统的食物，并且要尽量避免已知的食物过敏源，如花生、牛奶或鸡蛋。
适度运动能够促进血液循环并强化免疫功能。选择适合自己的运动方式，例如散步、慢跑或是游泳，并将其作为日常生活的一部分坚持下去。
长期处于高压状态会损害免疫系统的工作效率。因此，学会合理安排工作与休息的时间，采取听音乐、阅读书籍或冥想等方式来帮助自己放松身心是非常重要的。
维持良好的居住环境对于预防过敏性鼻炎同样重要。定期清理房间内的灰尘和霉菌，保证室内空气流通顺畅，经常清洗床单被套和窗帘等物品以减少潜在的刺激物。
对于已知会导致过敏反应的物质，比如花粉或尘螨，应当尽可能地远离它们。在必要时佩戴口罩，并根据实际情况调整户外活动计划，以此来降低暴露风险。
通过上述方法可以有效地控制过敏性鼻炎的症状，让患者的生活质量得到明显提升。
