头晕犯困可能由睡眠不足、低血糖、贫血、耳石症、脑供血不足等原因引起，可以通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式缓解。
长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑无法充分休息，从而引发头晕和犯困。这种情况通常伴随着注意力不集中和记忆力下降。建议保持规律的作息，每天保证7-8小时的睡眠，并在睡前避免使用电子设备。如果失眠影响了睡眠，可以尝试冥想或用温水泡脚帮助入睡。
饥饿或糖尿病患者血糖控制不稳定时，也可能出现头晕和犯困的症状，伴有心慌和手抖。建议随身携带糖果或饼干以应急，日常饮食应采取少食多餐的方式，选择全谷物等低升糖指数的食物。糖尿病患者需要遵医嘱使用门冬胰岛素注射液或甘精胰岛素注射液来调节血糖。
缺铁性贫血患者由于血红蛋白携氧能力下降，会出现头晕和犯困，同时伴有面色苍白和乏力。增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物摄入，配合维生素C促进铁吸收。医生可能会开具琥珀酸亚铁片或多糖铁复合物胶囊等药物，严重贫血情况下需进行静脉补铁治疗。
内耳碳酸钙结晶脱落会引发短暂眩晕和困倦，通常在头部位置变化时发作。可通过Epley复位法治疗，医生可能会开具甲磺酸倍他司汀片来改善内耳循环。日常生活中避免突然转头，睡觉时垫高枕头15-20厘米有助于减少症状发作。
颈椎病或动脉硬化导致椎基底动脉血流减少时，也会出现头晕和犯困，伴有视物模糊。需要控制血压和血脂，避免长时间低头。医生可能会开具尼莫地平片或银杏叶提取物片等药物来改善脑部血液循环，颈椎病患者还需配合牵引治疗。
保持每日适度运动如快走30分钟，注意饮食中优质蛋白质和B族维生素的补充，避免高脂高盐食物。若头晕持续超过三天或伴随呕吐、意识障碍等症状，应立即就医排查脑血管意外等严重疾病。办公室工作者建议每小时起身活动，避免久坐加重脑供血不足。
