特发性震颤是一种神经系统疾病，主要表现为手部不自主抖动，可能与遗传、环境等因素有关。患者需要避免过度疲劳、减少咖啡因摄入、保持情绪稳定，并在必要时遵医嘱用药。
过度劳累可能会加重手抖症状，因此患者应合理安排作息时间，保证充足的睡眠。避免长时间进行精细操作如写字、穿针等，必要时可以分段完成。日常生活中可以通过温水泡手或轻柔按摩来缓解肌肉紧张。
咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品可能刺激神经系统，导致震颤症状加剧。建议每日咖啡因摄入量不超过200毫克，相当于两杯标准美式咖啡。可以选择低咖啡因饮品或花果茶作为替代。
焦虑和紧张等情绪波动会诱发震颤加重，患者可以通过深呼吸训练、正念冥想等方式调节情绪。在社交场合出现手抖时，可以尝试将手轻放桌面或握住固定物体以减轻症状表现。
当症状严重影响生活时，患者可遵医嘱使用普萘洛尔片、扑米酮片等β受体阻滞剂，或阿普唑仑片等抗焦虑药物。用药期间需定期复查，观察有无心率减慢、嗜睡等不良反应。
进行针对性的手部功能锻炼，如握力球训练、手指对指练习，有助于增强肌肉控制力。水中运动由于浮力作用可以降低动作难度，适合中重度震颤患者进行肢体协调性训练。
特发性震颤患者日常应保持均衡饮食，适当增加富含维生素B族的全谷物、绿叶蔬菜摄入。避免饮酒及高糖饮食，规律进行太极拳、八段锦等舒缓运动。如果症状持续进展或伴随其他神经系统表现，应及时到神经内科就诊评估。使用防抖餐具、加重笔等辅助器具可以提高生活自理能力，家属应给予充分理解和支持。
