2型糖尿病患者运动时，应挑选适宜的项目，比如慢跑、快走或游泳。重要的是，运动前务求医生意见，并监测血糖水平，以防低血糖发生。
慢跑是不错的选择，每日坚持30至60分钟，不仅有助于体重管理与体质提升，还能刺激胰岛素分泌，对血糖控制有益。
快走同样适合，建议每日45至60分钟，能有效消耗多余热量和脂肪，助力减肥，并增强免疫力，有利于疾病康复。
游泳作为有氧运动，可加速新陈代谢，促进血液循环，且水的浮力减少了对膝关节的压力，是关节友好型运动。
此外，骑自行车、打太极拳也是安全选项，不会对病情产生负面影响。
饮食方面，2型糖尿病患者宜选取清淡食物，避免高糖高脂。确保充分休息和良好睡眠也十分重要。一旦出现不适，应及时就医。
