舌头根沾到东西可通过漱口、使用清洁工具、调整饮食、观察症状、就医处理等方式解决。这种情况可能与食物残渣滞留、局部炎症、异物刺激、舌根结构异常、神经感觉异常等因素有关。
立即用温盐水或清水反复漱口，利用水流冲刷作用清除黏附物。温盐水有助于减轻局部黏膜刺激，适合处理食物残渣或轻微分泌物黏附。若为婴幼儿，家长需用棉签蘸取生理盐水轻柔擦拭舌根，避免用力过猛损伤黏膜。
使用压舌板配合照明查看舌根，发现明显异物可用消毒镊子夹取。注意选择圆头镊子防止划伤，操作前需彻底清洁双手。舌苔增厚导致的黏腻感可用软毛牙刷轻刷舌背，但避免深入舌根区域以免引发呕吐反射。
暂时避免进食黏性食物如糯米、年糕等，选择流质饮食减少残留。增加饮水量帮助冲刷口腔，饮用淡绿茶或菊花茶具有轻微抗菌作用。过敏体质者需排查是否因特定食物引发舌根肿胀的异物感。
持续24小时未缓解或伴随吞咽疼痛、发热时，可能提示舌根脓肿或扁桃体炎。糖尿病患者出现舌根黏着感需警惕真菌感染。长期存在异物感应排查舌根乳头状瘤、囊肿等占位性病变，需记录症状发作频率与诱因。
疑似鱼刺等尖锐异物卡顿时禁止自行抠挖，应立即赴耳鼻喉科通过喉镜取出。舌根疱疹或溃疡可遵医嘱使用西地碘含片、康复新液含漱、西瓜霜喷剂等药物。结构异常如舌扁桃体肥大需评估是否需低温等离子消融术。
日常需保持口腔清洁，早晚使用巴氏刷牙法并清洁舌面，每半年进行口腔检查。戒烟限酒减少黏膜刺激，避免用牙签等尖锐物掏挖舌根。出现持续异物感应记录伴随症状如味觉改变、发音困难等细节，就诊时向医生完整描述。儿童反复出现舌根异物感应排查舔舐异物习惯或心理性因素，家长需监督其口腔卫生习惯。
