早期高血压可以通过生活方式干预、饮食调整、运动管理和心理调节以及药物治疗等方式进行控制。这种状况通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张和继发性疾病等原因引起。
戒烟限酒对降低血压有帮助，因为烟草中的尼古丁会导致血管收缩，而酒精摄入过多可能引起血压波动。保持规律作息，避免熬夜，确保每天7-8小时的睡眠。维持正常体重范围，当体重指数超过24时应考虑减重。同时，避免长时间久坐，每个小时起身活动5分钟也是有益的做法。
采用低盐饮食有助于管理高血压，建议每日食盐摄入量不超过5克。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等可以帮助排出体内多余的钠。减少高脂肪食物的摄入，优先选择植物油而非动物油。多吃新鲜蔬菜水果以保证足够的膳食纤维摄入，并限制加工食品和腌制食品的食用。
每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，例如快走、游泳或骑自行车。运动时心率应保持在最大心率的60%-70%之间。避免剧烈运动及突然停止运动，运动前后要做好热身与放松。如果血压尚未稳定，则不建议进行力量训练。
长期的精神压力会刺激交感神经系统导致血压升高。采取冥想、深呼吸等方式能够有效减轻压力。培养兴趣爱好来转移注意力，必要时寻求专业心理咨询。保持乐观积极的心态，尽量避免情绪大起大落。
对于那些经过三个月的生活方式调整后血压仍高于140/90mmHg的人群，在医生指导下使用降压药物是必要的。常见的降压药包括钙通道阻滞剂（如苯磺酸氨氯地平）、血管紧张素转换酶抑制剂（如马来酸依那普利）和利尿剂（如氢氯噻嗪）。患者不应擅自改变药物剂量。
高血压患者需要定期监测自己的血压情况，建议每天早晚各测量一次并做好记录。注意观察是否有头痛、头晕等症状出现。生活中还需避免过度劳累和寒冷环境的影响，保持室内温度适宜。遵循医嘱定期复查，以便及时调整治疗计划。通过持续有效的管理，大部分早期高血压是可以得到良好控制的。
