正常菌群在人体内扮演着至关重要的角色，它们与我们和谐共生，维持着内部环境的稳定。这些微生物不仅彼此间形成一种微妙的制约关系，还共同促进身体机能的平衡。它们参与到众多生命活动中，比如帮助消化吸收（如维生素、脂肪、碳水化合物和蛋白质的合成）、调节胆固醇和激素水平，对维持机体代谢健康至关重要。
正常菌群通过其抗原特性，还能激活宿主的免疫系统，既保护身体免受外来病原侵害，又在某些情况下能激发免疫反应对抗『肿瘤』细胞，展现出一定的抗癌效果。因此，维护好体内正常菌群的平衡对于人体健康是必不可少的。反之，菌群失衡可能引发代谢问题，甚至导致一系列健康不适。
为了保持菌群健康，日常饮食习惯尤为重要。应避免过度食用油腻、煎炸、生冷及刺激性食品，因为这些食物可能扰乱菌群平衡，进而影响整体健康，引发多种身体不适。积极锻炼也是保持身体健康的有效途径，它能够增强体质、提升免疫力，为身体筑起一道坚实的防线。
通过均衡饮食和规律运动，我们不仅能维护自身健康，还能促进体内正常菌群的稳定，构建一个内外和谐的健康环境。
